http://officesuzumura.sblo.jp/ 名古屋を拠点として活動する研修講師・ビジネスコーチから、ビジネスシーンで役立つ情報をお伝えします！ ja http://officesuzumura.sblo.jp/article/191818317.html アソシエイトとデソシエイト　自分を客観視してみる（2026年10月7日　2種類のススキとセイタカアワダチソウ）多忙な毎日。つい目の前の仕事に埋没してしまう日々です。ところで、今の自分はどうなのか？他者は、自分をどう見ているのか？自分はどう見られているのだろうか？相手に質問してもいいのですが、正直に答えてくれるかは疑問です。ならば、自分で自分を客観視してみませんか？その手法がディソシエイトとアソシエイトです。■　ディソシエイトとアソシエイト・アソシエイトとは、自分自身がそれを体.. コミュニケーション suzumura 2026-10-07T11:15:27+09:00 アソシエイトとデソシエイト　自分を客観視してみる


（2026年10月7日　2種類のススキとセイタカアワダチソウ）


多忙な毎日。
つい目の前の仕事に埋没してしまう日々です。

ところで、今の自分はどうなのか？
他者は、自分をどう見ているのか？
自分はどう見られているのだろうか？
相手に質問してもいいのですが、正直に答えてくれるかは疑問です。

ならば、自分で自分を客観視してみませんか？
その手法がディソシエイトとアソシエイトです。


■　ディソシエイトとアソシエイト

・アソシエイトとは、自分自身がそれを体験している状態。主観的状態ともいえます。
・ディソシエイトとは、それを体験している自分を外から見ている状態。客観的状態ともいえます。

NLP（神経言語プログラミングのことで、ジョン・グリンダー（言語学者）とリチャード・バンドラー
によって提唱された、コミュニケーション、能力開発、心理療法へのアプローチを目指す技法）では、
次のような使われ方をします。

たとえば、過去のネガティブな出来事を思い出し、アソシエイトとディソシエイトの二つの視点で
感じてみます。
①まずは「アソシエイト（体験している自分自身目線）」で感じてみます。
　するとその時のネガティブな感情がありありと思い出され、嫌な気分になったり、
　落ち込んだり、腹が立ってきたりします。
②次に「ディソシエイト（体験している自分を第三者的視点で見ている）」で感じてみます。
　すると、そのときの嫌な感情は緩和され、客観的に違った見方ができるようになります。


■　ディソシエイトの使い方

人間はつねにアソシエイト、つまり自分の視点のみで物事を見ており、体験もしています。
そのため直接的に悩んだり、落ち込んだり、イライラしたり、腹が立ったりします。

ネガティブな出来事が発生したとき「ディソシエイト」のスキルを使ってみるのも、
手ではないでしょうか。

問題が発生したときや解決策が浮かばないとき、切羽詰まったとき、万事休すと思ったときなどに、
「ディソシエイト」の視点で、意識的に自分を含めた全体像を見てみる。
あるいは、距離を置いて見てみる。
すると、まったく別の見方や考え方、解決策が湧き上がってくるでしょう。


■　ディソシエイトの事例

たとえば、人事異動で新しい職場に移ったとします。
まったく異なるジャンルの職場です。
新入社員ならともかく、リーダーとして異動したので誰も何も教えてくれません。
途方にくれながらも、リーダーとして責任を果たさなければならないと焦る自分。

そんな自分の状態を、ディソシエイトで見てみると？

一人で黙々と忙しそうにがんばっている自分と、周りの部下や上司が見えます。

部下や上司たちは、自分をどう見てどう感じているのでしょうか？
「いったいどんな人なのだろう？うまくやっていけるだろうか？」と不安な気持ちでいる。
「異動したばかりだから、知らないことが多いのは当たり前」と理解している。
「お手並み拝見」と距離を置いている。
「期待してる」と心の中でエールを送っている。
中には、「なんでも一人でやろうとしないで、私たちにも聞いてください」と思っている人も
いるかもしれません。

さあ、どうしますか？

ヒントとしてまずは、信頼関係の構築からでしょう。
そのためには、気楽にコミュニケーションからはじめるのがいいでしょう。
距離を縮めるあいさつや声掛けはもちろん、自分を理解してもらうための自己開示も必要ですね。


■　おわりに

多忙で変化の激しい今日、人間だれしも視野狭窄になりがちです。

主観的になりすぎて見えなくなっていたことも客観的にとらえるだけで、
見えるようになったり楽にもなったりします。
次の一手も浮かんでくるのではないでしょうか？

自分と自分の周りを客観的に見てみる「ディソシエイト」の視点、ぜひ、使ってみましょう。

・今の職場のあなたは、ディソシエイトで見てみるとどう映りますか？
・今のあなたの職場全体をディソシエイトで見てみると？
・業界の中であなたの会社をディソシエイトで見てみると？

新しい気づき、あるのではないでしょうか？



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191815778.html セルフコーチング「この一週間をふりかえって」（2026年10月3日　朝6時30分過ぎの天使の梯子です　いいことあるかな？）10月がはじまりました。2026年下期です。涼しくなってきましたね。ここ数日雨ではない日が続き、ホッとする日々です。日曜日はセルフコーチング。この一週間をふりかえってみましょう。①この一週間をふりかえってうまくいったことは？②うまくいった理由はなんでしょう？③うまくいかなかったことはなんですか？④うまくいかなかった原因は何だと思いますか？⑤次回うまくいくた.. セルフコーチング suzumura 2026-10-04T11:02:41+09:00 セルフコーチング「この一週間をふりかえって」



（2026年10月3日　朝6時30分過ぎの天使の梯子です　いいことあるかな？）


10月がはじまりました。
2026年下期です。

涼しくなってきましたね。
ここ数日雨ではない日が続き、ホッとする日々です。

日曜日はセルフコーチング。この一週間をふりかえってみましょう。
①この一週間をふりかえってうまくいったことは？
②うまくいった理由はなんでしょう？
③うまくいかなかったことはなんですか？
④うまくいかなかった原因は何だと思いますか？
⑤次回うまくいくためにはどうしたらいいでしょう？
⑥これからの一週間やり遂げたいことはなんですか？
⑦やりとげるためにはどうしたらいいでしょう？

10月も楽しく有意義な日々でありますように。



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191815242.html 教訓「同じ土俵に立たない」（2026年9月17日　雲間の日の出）今週もイロイロありました。富山市役所の家宅捜査とか。愛知名古屋アジア大会が「名古屋の悪夢」だとか。予算をカットした農水大臣とか。いずれも、今後どうなるのでしょうか？今週、私的にはある言葉を再確認しました。それは「同じ土俵に立たない」。これが今週の教訓です。BSフジプライムニュースは、興味深い番組のひとつです。テーマと出演者によりますが。今週の月火水は3夜連続3時間スペシャルと称し、日本を取り巻く問題、防衛関係に集.. 教訓 suzumura 2026-10-03T18:01:05+09:00 教訓「同じ土俵に立たない」



（2026年9月17日　雲間の日の出）


今週もイロイロありました。
富山市役所の家宅捜査とか。
愛知名古屋アジア大会が「名古屋の悪夢」だとか。
予算をカットした農水大臣とか。
いずれも、今後どうなるのでしょうか？

今週、私的にはある言葉を再確認しました。
それは「同じ土俵に立たない」。
これが今週の教訓です。

BSフジプライムニュースは、興味深い番組のひとつです。
テーマと出演者によりますが。

今週の月火水は3夜連続3時間スペシャルと称し、日本を取り巻く問題、防衛関係に集中して
討論していました。

2日目は、垂秀夫氏と櫻井よしこ氏ほか2名による「トランプ氏元側近警告　中国が恐れる男の直言」
がテーマ。
その中国が恐れる男「前駐中国大使の垂秀夫氏」の発言です。
「中国と同じ土俵に立ってはいけない」。
何度も繰り返していました。

確かに！と思いました。

■「同じ土俵に立ってはいけない」とは

相手と同じレベル・条件で争ったり張り合ったりしない、という意味。
「相手の土俵（価値観・やり方・低いレベル）に乗らない」
「無益な争いや水準の低いケンカに付き合わない」。

たとえば、ビジネスや人間関係において、相手の感情的や不誠実な態度に対して、
その言い方には乗らず、同じ土俵には立たないようにする、ということ。

■　おわりに

「同じ土俵に立たない」は、私の会社員時代に実感していました。
会社員時代、私は上司や同僚に恵まれ、ほぼ無事に過ごすことができました。
それでも、一部の困った態度に出くわすことがあります。
そんなときは「同じ土俵に立たない」が肝要です。

ハラスメント対策としても、「同じ土俵に立たない」ことは一つの解決法になるかもしれません。

相手の理不尽な態度にイチイチ反応せず、乗らず、やりすごす。
これができたら、心が乱されることなく、冷静に対応できるでしょう。
傷つくことも避けられるかもしれません。

独立した今、理不尽な対応に接する機会はほとんど、まったくありませんが、
何が起こるか分からない時代です。
「同じ土俵に立たない」。
肝に銘じておきたい教訓です。





]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191814441.html Column「意味付けてみる」（秋が深まっても元気いっぱいのジニア）10月が始まりました。本来なら昨日10月1日に気分を新たにするテーマを展開したかったのですが。私事です。繰り返しですが…今週の日曜日、久しぶりにギックリ腰発症。おとなしく安静に過ごし、月曜にかかりつけ鍼灸院での治療で回復基調を実感。今回は軽いヨ！と火、水と徐々に平常モードで活動。そしたら昨日10月1日、痛みがぶり返しました。久しぶりの晴天なのにブログを挙げる気にもなれん。あ～あ、なんで？となる。自由に動けない.. コラム suzumura 2026-10-02T16:02:44+09:00 Column「意味付けてみる」


（秋が深まっても元気いっぱいのジニア）

10月が始まりました。
本来なら昨日10月1日に気分を新たにするテーマを展開したかったのですが。

私事です。繰り返しですが…
今週の日曜日、久しぶりにギックリ腰発症。
おとなしく安静に過ごし、月曜にかかりつけ鍼灸院での治療で回復基調を実感。
今回は軽いヨ！と火、水と徐々に平常モードで活動。
そしたら昨日10月1日、痛みがぶり返しました。
久しぶりの晴天なのにブログを挙げる気にもなれん。
あ～あ、なんで？となる。

自由に動けないこともあり意気消沈気味。
そんな弱気になったときは、この手があります。
「このギックリ腰を意味付けてみよう」と。


■　意味付けとは

意味付けとは、出来事や経験などの物事に対して意味や理由を見いだして解釈すること。
物事に意義や価値をもたせることでもあります。
「意味付け」をすることは、感情や行動、モチベーションに大きく影響するとされます。


■ビジネスシーンでも

ビジネスシーンでも「意味付け」はメンバーのモチベーションアップや意識向上にも役立ちます。

山口周著「コンテキスト・リーダーシップ（光文社）」にありました。
山口先生がコンサルタントとして担当した斜陽化した事業のお話です。
その事業について山口先生独自の解釈や意味付けを披露したとき、
参加者の表情が変化したというのです。

山口先生によって、その事業のコンテキスト（文脈、背景、状況など）が再解釈され、
そこから新たな士気を高めるような行動の方向性と意味が導き出されたと。

つまり、どのような仕事であっても、その仕事の本来の意義やあるべき姿の意味付けが
明確になされ（腹落ちできるような意義）、
メンバー全員がそれを共有することによって一致団結して改めて前向きに取り組めるるようになる、
というのが私の解釈です。


■おわりに

今回の「ギックリ腰発症」を私なりに意味付けしてみました。
「無理し過ぎないという警告」は当然。
更に考えてみると「これまで良かれと思った行動を見直してみる時期到来」かも。

意味付けることでネガティブな出来事も前向きに捉えられ、なによりも自分の糧になります。
自分にとってマイナーなことはひとつもない、なんて楽天的に考えるようにしたい私です。

･･･山口周著「コンテキスト・リーダーシップ（光文社）」は示唆に富む。

]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191811586.html 2026年9月をふりかえる（9月　キンミズヒキにとまるシジミチョウ）今日も雨の一日となりそうです。涼しくなってきましたね。9月も2日のみ。今日は9月をふりかえってみませんか？ふりかえることで見えてくることもあります。1．2026年9月をふりかえって、うまくいったことはことはなんですか？2．「実績」としては、なにが挙げられますか？3．うまくいった理由はなんですか？4．うまくいかなかったことはなんですか？5．どこをどう改善するといいでしょう？6．9月をふりかえって気づいたことはな.. セルフコーチング suzumura 2026-09-29T08:26:03+09:00 2026年9月をふりかえる


（9月　キンミズヒキにとまるシジミチョウ）


今日も雨の一日となりそうです。
涼しくなってきましたね。

9月も2日のみ。
今日は9月をふりかえってみませんか？
ふりかえることで見えてくることもあります。

1．2026年9月をふりかえって、うまくいったことはことはなんですか？
2．「実績」としては、なにが挙げられますか？
3．うまくいった理由はなんですか？
4．うまくいかなかったことはなんですか？
5．どこをどう改善するといいでしょう？
6．9月をふりかえって気づいたことはなんですか？
7．どんな教訓が導き出されるでしょう？
8．10月は何を達成したいですか？

秋深まる。
明日は晴れそうです。



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191811244.html Column「一旦落ち着こう」(2026年9月19日　雨露に美しい雑草　多分エノコログサ？わからん）「一旦落ち着こう」私への戒めの言葉です。昨日の朝、ギックリ腰になりました。前回の発症は昨年12月。残念ながら、クセになっているようです。トホホ・・・早朝ウォーキングは雨を免れ難なく楽しく完了し、その勢いでポイント3倍のツルハドラッグストアでしこたま買い物。帰宅してポットボトルの入った重いエコバックを降ろし、腰を上げたら、なんだかキャッと。ああ、来た！ギックリ腰です。それから痛い.. コラム suzumura 2026-09-28T19:46:47+09:00
Column「一旦落ち着こう」


(2026年9月19日　雨露に美しい雑草　多分エノコログサ？わからん）


「一旦落ち着こう」
私への戒めの言葉です。

昨日の朝、ギックリ腰になりました。
前回の発症は昨年12月。
残念ながら、クセになっているようです。
トホホ・・・

早朝ウォーキングは雨を免れ難なく楽しく完了し、その勢いでポイント3倍の
ツルハドラッグストアでしこたま買い物。
帰宅してポットボトルの入った重いエコバックを降ろし、腰を上げたら、なんだかキャッと。
ああ、来た！
ギックリ腰です。
それから痛い痛いと、おとなしく過ごした雨の日曜日です。
もちろん今朝も痛い。
はてさてこのギックリ腰にはどんな意味がある？

最近、降りかかるネガティブな出来事に意味づけすることが恒例（趣味）になっている私です。
ネガティブなアクシデントは、私に対する警告や戒めだと心得ています。

今回閃いたのは「一旦落ち着こう」です。
・がんばりすぎていないか？
・周りが見えなくなっていないか？
・余裕がなくなっているのではないか？
・焦りすぎていないか？
・不安ばかりで押しつぶされそうではないか？
・怒りが爆発しそうでないか？
・嫌悪感がイッパイになっていないか？
・自分だけが損をしていると思っていないか？
・ミスが多くないか？
・だれも自分のことをわかってくれないと途方にくれていないか？

そんなときは、一旦落ち着こう。
ひとまず興奮をしずめ、冷静になって状況を確認してみる。

今回の私は、ガムシャラにがんばりすぎたコトがありました。
それがギックリ腰の原因のひとつだと推測されます。

冷静になって確認したり整理してみること。
ビジネスシーンにおいても、自分自身について「一旦落ち着こう」と冷静、客観的になって
再確認することが必要な場面ありますよね。
あるいは他者とのやりとりの中でも「一旦落ち着こう」と宣言することで、
相手を責めるのでなく「一緒に冷静になろう」と共感的に場を鎮めて前進させる働きがあります。

今、米中接近が報道されるなか、日本の企業、日本人として冷静な判断が必要です。
「一旦落ち着こう」。



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191809991.html セルフコーチング「この一週間をふりかえって」（2026年9月14日　ジョンソングラスです　やっかいものの雑草ですが気に入ってます）あっという間に9月も今日を入れて4日のみ。2026年度上半期も過ぎ去ろうとしています。日曜日はセルフコーチング。シルバーウィークとか休みの多い一週間でしたが、休日の過ごし方を含めふりかえってみませんか？1．この一週間をふりかえってうまくいったことは？2．うまくいった理由はなんでしょう？3．うまくいかなかったことは？4．うまくいかなかった原因はなんで.. セルフコーチング suzumura 2026-09-27T11:25:56+09:00 セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


（2026年9月14日　ジョンソングラスです　やっかいものの雑草ですが気に入ってます）


あっという間に9月も今日を入れて4日のみ。
2026年度上半期も過ぎ去ろうとしています。

日曜日はセルフコーチング。
シルバーウィークとか休みの多い一週間でしたが、休日の過ごし方を含めふりかえってみませんか？

1．この一週間をふりかえってうまくいったことは？
2．うまくいった理由はなんでしょう？
3．うまくいかなかったことは？
4．うまくいかなかった原因はなんでしょう？
5．次、うまくいくようにするためにはどうしたらいいですか？
6．気づいたことはなんですか？
7.　9月残りの3日を含めた一週間、どのようにすごしたら満足ですか？


私事ですが、うまくいったこともありましたが、そうでないこともイロイロありました。
気持ちを引き締めようと、自戒の私です。

ここ名古屋は曇りの日曜日です。
雨がぱらつくかも。

ゆっくりとすごすことができますね。
腰痛になりました・・・





]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191809319.html 今週の教訓「これまでの当たり前は通用しない」（2026年9月22日　午後5時過ぎの夕暮れ　天使の梯子のような帯も）今週もイロイロありました。台風25号。千葉や神奈川の被害がすごいことになっています。なんと、今年3回も浸水した地域もあります。ほんとお気の毒です。今までなかった災害があちらこちらで発生しています。AIの暴走も、ここにきて叫ばれるようになりました。想像を超える速さで成長しているようです。いずれ、人間を凌駕する？それを操る人もいるのでしょう。そして、米中首脳会議。そこ.. 教訓 suzumura 2026-09-26T14:00:22+09:00 今週の教訓「これまでの当たり前は通用しない」


（2026年9月22日　午後5時過ぎの夕暮れ　天使の梯子のような帯も）


今週もイロイロありました。

台風25号。
千葉や神奈川の被害がすごいことになっています。
なんと、今年3回も浸水した地域もあります。
ほんとお気の毒です。
今までなかった災害があちらこちらで発生しています。

AIの暴走も、ここにきて叫ばれるようになりました。
想像を超える速さで成長しているようです。
いずれ、人間を凌駕する？
それを操る人もいるのでしょう。

そして、米中首脳会議。
そこまで歓待するの？
その真意はわかりません。
小市民の私としては、日米同盟どうなるの？日本はおいてけぼりなの？などと考えてしまいます。

ということで、
今週の教訓は「これまでの当たり前は通用しない」。

今週改めて
「どんなことでも当たり前と思っちゃいけないなあ」と感じました。

もしかしたら･･････になるかもしれない。
・想像を超える自然災害に見舞われるかもしれない
・AIによって会社、仕事がなくなるかもしれない
・想像していなかった外国の脅威にさらされるかもしれない

日頃から、当たり前ではない最悪の事態をイメージしておいてもいいかもしれません。





]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191808044.html 自分の満足度の数値化③「生き方編」（2026年9月22日　満開のヒガンバナです　あちらこちらで咲き誇っています）シルバーウィーク明け。いかがでしたか？私は、なんだかボーっとしていました。先日来続いている「満足度の数値化」。今日もしつこくやります。自分の生き方の満足度を数値化してみましょう。「自分の満足度の数値化･･･生き方編」1．あなたは、今の生き方にどのくらい満足していますか？　　100点満点で何点になるか考えてみましょう。2．どうしてその点数をつけたのですか？ 3．100.. セルフコーチング suzumura 2026-09-24T21:15:54+09:00 自分の満足度の数値化③「生き方編」


（2026年9月22日　満開のヒガンバナです　あちらこちらで咲き誇っています）


シルバーウィーク明け。いかがでしたか？
私は、なんだかボーっとしていました。

先日来続いている「満足度の数値化」。
今日もしつこくやります。

自分の生き方の満足度を数値化してみましょう。
「自分の満足度の数値化･･･生き方編」

1．あなたは、今の生き方にどのくらい満足していますか？
　　100点満点で何点になるか考えてみましょう。
2．どうしてその点数をつけたのですか？
3．100点満点に近づけるため、あるいは10点アップするためには、どうしたらいいでしょう？
4．これまで「仕事、私生活、生き方」の3の視点で満足度を考えてきました。
　　このことから気づいたことはなんですか？

■　おわりに

自分の満足度は、その時々の状況や環境で変化するものです。
良い点数だったのがたった一つの出来事でガクンと落ちてしまう。
その逆もありますね。

自分にとって満足できる仕事や生き方、満足できる人生とはどういったものでしょう？
改めてじっくり考えてもいいですね。

移り変わりが激しい自分の人生を受け容れながら、満足できる日々を送りたいものです。


]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191806963.html 満足度の数値化「私生活編」（雨露のツユクサです）シルバーウィークも今日で終わり。昨日（9月22日）は晴天でしたが、今日はあいにくの雨模様。降ったりやんだり。まったりと明日からの通常業務への準備の時間にしてもいいですね。昨日（2026年9月22日）から、「自分の満足度の数値化」をセルフコーチングのテーマにしています。今日は、私生活編です。１．あなたは、今の生活、暮らしぶりにどのくらい満足していますか？　　100点満点で何点になるか考えてみましょう。２．どうしてその点数をつけたの.. セルフコーチング suzumura 2026-09-23T16:28:34+09:00 満足度の数値化「私生活編」


（雨露のツユクサです）

シルバーウィークも今日で終わり。
昨日（9月22日）は晴天でしたが、今日はあいにくの雨模様。
降ったりやんだり。

まったりと明日からの通常業務への準備の時間にしてもいいですね。

昨日（2026年9月22日）から、
「自分の満足度の数値化」をセルフコーチングのテーマにしています。

今日は、私生活編です。

１．あなたは、今の生活、暮らしぶりにどのくらい満足していますか？
　　100点満点で何点になるか考えてみましょう。
２．どうしてその点数をつけたのですか？
３．100点満点に近づけるため、あるいは10点アップするためには、どうしたらいいでしょう？


■　おわりに

仕事ではそこそこ満足でも、生活の方は･･･？
あるいは仕事はイマイチでも、私生活は大満足という人も。

ビジネスパーソンにありがちなのが、
仕事を優先するあまり私生活の方をおろそかにしていたり、
不満足な私生活になっている。
とか。

改めて考えてみたいですね。

今できることはなんでしょう？

]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191806144.html セルフコーチング　満足度の数値化①「仕事編」（2026年9月9日　マルバルコウソウ　今も咲き誇っています　雑草ですがカワイイ）シルバーウィークも後半です。連休中はセルフコーチングで行ってます。今日は自分の満足度をふりかえってみませんか？■　自分の満足度の数値化「仕事編」自分の満足度を数値化します。満足度を数値化することによって、うまくいっていること、うまくいっていないこと、改善すべきことが明確になります。ではやってみましょう。１．あなたは、今の自分の仕事や会社にどのくらい満足.. セルフコーチング suzumura 2026-09-22T15:26:02+09:00 セルフコーチング　満足度の数値化①「仕事編」


（2026年9月9日　マルバルコウソウ　今も咲き誇っています　雑草ですがカワイイ）


シルバーウィークも後半です。

連休中はセルフコーチングで行ってます。

今日は自分の満足度をふりかえってみませんか？

■　自分の満足度の数値化「仕事編」

自分の満足度を数値化します。
満足度を数値化することによって、うまくいっていること、うまくいっていないこと、
改善すべきことが明確になります。
ではやってみましょう。

１．あなたは、今の自分の仕事や会社にどのくらい満足していますか？
　　100点満点で何点になるか考えてみましょう。
２．どうしてその点数をつけたのですか？
３．100点満点に近づけるため、あるいは10点アップするためには、どうしたらいいでしょう？


なにか、気づいたことありますか？

今の仕事にどのくらい満足しているかを数値化すること、そしてその理由を考えることで、
なにかしら見えてくることがあるでしょう。

自分の現状、足りているコト、足りてないコト、改善点など。

チラッと考えてみませんか？



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191805089.html セルフコーチング「○○年後どうありたい？」（2026年9月12日　日進田園の青々とした美しい稲穂です）シルバーウィーク真っただ中です。折角の行楽日和のはずが雨が続いたり台風が来たり。東京方面、大事に至らないことを祈るばかりです。今日は敬老の日。これまではおじいちゃんおばあちゃんの日、と他人事のように感じていました。けれど今年は、長寿が現実として自分にも降りかかってくると考えざるをえない。もしかして100歳まで生き延びるかも。私だけでなく誰にもです。■　厚生労働省の発表厚労省が.. セルフコーチング suzumura 2026-09-21T09:26:36+09:00 セルフコーチング「○○年後どうありたい？」


（2026年9月12日　日進田園の青々とした美しい稲穂です）


シルバーウィーク真っただ中です。
折角の行楽日和のはずが雨が続いたり台風が来たり。
東京方面、大事に至らないことを祈るばかりです。

今日は敬老の日。
これまではおじいちゃんおばあちゃんの日、と他人事のように感じていました。
けれど今年は、長寿が現実として自分にも降りかかってくると考えざるをえない。
もしかして100歳まで生き延びるかも。
私だけでなく誰にもです。

■　厚生労働省の発表
厚労省が今年7月に発表した令和7年簡易生命表によると、
2025年の平均寿命は、男性81.35年、女性87.33年。
2026年9月1日時点で、日本の100歳以上の人は10万7677人だそうです。
・・・

予想外に長生きする現実。
そこで今日はこんなセルフコーチングはいかがでしょう。

「○○年後、どうありたい？」

自分の将来像をイメージする場合、「10年後」と設定するのが一般的です。
今日は敬老の日。
長寿になっている今、あえて平均寿命を見据えて考えてみませんか？

たとえば、今40代なら40年後、50代なら30年後、60代なら20年後。

たとえば「どんなことをしていたい？」「どんな自分でいたい？」「どんな暮らしをしていたい？」
「どんな仕事をしていたい？」「どんな幸せを感じていたい？」
あるいは「それまでにどんな経験（活動、役割）をしていたい？」

■　おわりに

今30代の人は50年も先のことは考えられないかも。

30年後、20年後、世の中も自分もどうなっているかわからんのが現実です。

とはいえ、ありたい自分を想定してみることも一考に値するのではないでしょうか？
そのありたい自分になるために、今からできることは？

折角の一度きりの人生。
どんな生き方にしろ悔いのないように過ごしたいものですね。


]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191804476.html セルフコーチング「この一週間をふりかえって」（2026年9月3日　まだまだ早乙女花咲いています。かわいい。実のある株も）シルバーウィーク真っただ中。楽しんでますか？日曜日はセルフコーチングの日。今日も定番です。①この一週間をふりかえってうまくいったことはなんですか？②うまくいった理由はなんでしょう？③うまくいかなかったことは？④その原因は何だと考えますか？⑤うまくいくようにするにはどうしたらよいでしょう？⑥これらから気づいたことはなんですか？⑦残りのシルバーウイークを楽しむた.. セルフコーチング suzumura 2026-09-20T13:32:27+09:00 セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


（2026年9月3日　まだまだ早乙女花咲いています。かわいい。実のある株も）

シルバーウィーク真っただ中。
楽しんでますか？

日曜日はセルフコーチングの日。
今日も定番です。

①この一週間をふりかえってうまくいったことはなんですか？
②うまくいった理由はなんでしょう？
③うまくいかなかったことは？
④その原因は何だと考えますか？
⑤うまくいくようにするにはどうしたらよいでしょう？
⑥これらから気づいたことはなんですか？
⑦残りのシルバーウイークを楽しむためにはどうしたらいいでしょう？

残りの3日、充実した日々にしたいですね。



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191803147.html Column「敬老の日に思う　90歳以降を想定する時代到来」（2026年9月14日　かわいい萩の花です）明日からシルバーウイークです。5連休ですね。会社員でない私も、なんだか嬉しい。9月21日は敬老の日。なんでも100歳以上の人が10万人との報道。すごく多いなあ。寿命、伸びているんですね。今や80代の人はざらで、90代で元気いっぱいの人も見かけます。そこでふと、気づきました。もしかしたら私も90歳以上まで生き続けることになるかも。これまで80代を想定していました。健康で、かつ.. コラム suzumura 2026-09-18T19:12:21+09:00 Column「敬老の日に思う　90歳以降を想定する時代到来」


（2026年9月14日　かわいい萩の花です）


明日からシルバーウイークです。
5連休ですね。
会社員でない私も、なんだか嬉しい。

9月21日は敬老の日。
なんでも100歳以上の人が10万人との報道。
すごく多いなあ。寿命、伸びているんですね。
今や80代の人はざらで、90代で元気いっぱいの人も見かけます。

そこでふと、気づきました。

もしかしたら私も90歳以上まで生き続けることになるかも。

これまで80代を想定していました。
健康で、かつ節約して、80才超まで生き延びればいいと。

いやいや、今や90歳以降を想定しておかなければならない時代になったのかも。

ひと昔までは、65歳まで働いて生きればいいだろう、と考えていました。
それが70歳までとなり、このところは80歳まで。

人生100年時代といわれて久しいですが、会話のついでに使うぐらいで、
自分事とは実感していなかった。

だから、生活費に加え、家電の買い替え、修繕・修理費などの支出は
80歳までの想定で考えていました。

でも、加えて、更に10年、いや10年以上生き延びるかもしれない。

とするなら、健康対策はもとより、生活費など支出のやりくりを再考する必要があるのです。
80才まで働き続けることも考えるべきか。

気持ちの切り替えが必要ですね。
ドンドン長くなっている寿命を、楽しく充実した日々にすべき。
「では、90歳の自分に向けて、今、すべきことは？」と自問する私でした。



]]> http://officesuzumura.sblo.jp/article/191800975.html 「セルフフィードバック」してみましょう（2026年9月12日　つかのまの晴れ間の日進変電所）今のあなたに、あなたがフィードバックするとしたらどんなフィードバックをしますか？「ポジティブフィードバック」と「ネガティブフィードバック」の2つの面で考えてみましょう。①　ポジティブフィードバック最近のあなたの良い点（成果、行動、考え方）を挙げ、心から賞賛しましょう。思いつかない場合は「強いて言えば」と考え、小さなことでも評価しましょう。②　ネガティブフィードバック最近のあなたの改善点.. セルフコーチング suzumura 2026-09-16T09:51:49+09:00 「セルフフィードバック」してみましょう


（2026年9月12日　つかのまの晴れ間の日進変電所）


今のあなたに、あなたがフィードバックするとしたらどんなフィードバックをしますか？
「ポジティブフィードバック」と「ネガティブフィードバック」の2つの面で考えてみましょう。

①　ポジティブフィードバック
最近のあなたの良い点（成果、行動、考え方）を挙げ、心から賞賛しましょう。
思いつかない場合は「強いて言えば」と考え、小さなことでも評価しましょう。

②　ネガティブフィードバック
最近のあなたの改善点（良くない行動や考え方、改めるべき癖や弱点）を挙げ、
どうした方がいいか、も考えてみましょう。

③これらを考えた結果、気づいたことはなんですか？

・・・
今後も、折に触れ「セルフフィードバック」をUPします。
これまでのUPしてきた「セルフアドバイス」も。

■参考「セルフアドバイスとセルフフィードバックの違い」
いずれも私が考えついた造語です。
netで調べても今のところ見当たりませんが。

・セルフアドバイスとは、自分への助言のこと。
時には今の自分を客観的に観察し、良い方向に進むように自分の言葉でアドバイスをすることも
必要ですね。

・セルフフィードバックは自分の現状をふりかえる作業です。
今の自分の良い点と改善点を確認することで自己理解が深まり、
行動の修正や改善につながったり、モチベーションアップや自己肯定感を高める効果があります。


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