2022年02月18日

目的は目標に替わる



目的は、次の目的を達成するための目標や手段になる


昨日は、仕事や人生において目標を設定することの重要性とともに、
目的を明確にすることの大切さも考えました。

実は、目的は目標や手段に替わることがあります。

目標を設定する際、目的、目標、手段の区別がつかなくなってしまう、
なんてこともあるのではないでしょうか。

また、ビジネスシーンで上司が部下に対しよく指摘するのが、「目標と手段がゴッチャになっているヨ」ということ。

では、経験豊かでない「若手営業員」の場合を考えてみます。

一般的にいうと、
・目標(ありたい姿):〇年後までに一人前の営業員になる。
・目的(なんのためにそうなりたいのか):先輩に頼らない自立した
    自信の持てる営業員になりたいから
・手段(目標達成の方法):商品知識やビジネスマナー、プレゼン力、
    業界情報などをよく学び、身につけ、実践し続ける・・・などなど

ここでの目的を目標として設定したら
・目標(ありたい姿):○年後、確実に自立し、自信の持てる営業員になる。
・目的(なんのためにそうなりたいのか):できるだけ早く一人前になって、
    ○○課の売上に貢献できる営業員になりたいから。
・手段(方法):知識や営業能力などを身につけ、ステップアップしていく・・・などなど

このように、環境や周辺状況の変化、意識の変化に応じて、目的が目標に替わったり、
目標自体が変更されたり、従って方法も替わっていく、
というものです。

ところで、「目標と手段が混同している」というケースもよく耳にします。

経験の浅い若手社員が目標としてよく設定するのが、
「毎月○○件、顧客に連絡を入れる」とか
「商品知識の関連本を○○冊読む」というもの。

確かに「達成したいこと」ではありますが、手段といえます。
「で、どうするの?」と突っ込みたくなりますね。

経験が浅いので、目標が設定しにくい人が多いようです。

こんなときは、次の2つの質問が効果的です。

1.「なんのためにそうなりたいのか?」
「毎月○○件、顧客に連絡を入れる」ならば、
その理由・目的としては、
たとえば「とにかく売上を増やしたいから」などが挙げられ、
それを具体化し、
「目標=半年後に売上を○○円達成する」となるでしょう。

さらに「売上達成」という目標の、目的(なんのために?)を確認してみると
「一人前の営業員になりたいから」などとなり、
そこでそのための方法「手段」に落とし込んでいきます。

2.「〇年後の営業社員として、ありたい姿はなにか?」
こうした目標設定でよく議論されるのが
「あるべき姿」か「ありたい姿」かです。

色々な解釈がありますが、私的には・・・
「あるべき姿」=客観的に見て、本来あるべき状態、そうでなくてはならない状態、
  必ずそうなるべき状態などで、
  周囲からの強い期待があり、当然の状態レベルの姿。

「ありたい姿」=主観的に考えて、実現できたら嬉しい、
  そうしたいなどの願望や欲求レベルの姿。

マネジャークラスなら、「あるべき姿」を設定すべきですが、
経験の浅い「若手社員・新入社員」なら「ありたい姿」を設定するといいでしょう。


本題に戻ります。

若手社員の「手段が目標になっている」というケースで困ったら、
「1.なんのために」や「ありたい姿」を質問し、
「目標」を再設定するといいと考えます。


■ おわりに

えっーと、何が言いたかったのかなあ・・・?
そうそう、思い出しました。

・「目的」が「目標」になることがある。
  目的を目標に設定しなおし、向上していこう!
・若手社員は、「目標」設定がうまくいかず、
 当面の達成したいことを「目標」に設定しがち。
 なので、質問をして目標を引き出すことが効果的。
てなことでした。

以上。
おしまいです。
参考になりましたかねえ・・・



2022年01月18日

伸びしろ


いくつになっても人生には伸びしろがある


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最近、この年になっても、気づいたり学んだりすること、多いです。

失敗したり、できなかったり、うまくいかなかったとき、
意味がちょっと異なりますが
「ああ、私にはまだ『伸びしろ』があるんだ」と、
前向きにとらえるようにしています。

ということで、今日は「伸びしろ」について
考えてみます。


■ 伸びしろとは

ネットの辞書によると
「能力を出し切ってはいず、まだ成長する余地があること」
「人間的または能力的に成長する余地のこと」

つまり「伸びしろ」とは、
「スポーツや仕事、勉強など、現在の状況はまだまだ発展途上にあって、
今後の努力次第でもっと良くなる(伸びる)可能性がある、
という様子を表す言葉」

またネットにはこんな見解も
「(伸びしろが使われるようになった理由として)ひとつに
『がんばる(がんばれ)』ということばを使って激励することが
避けられる風潮の産物という面がある。

また、相手に『君にはまだ成長(向上)する可能性がある、
期待している、だからがんばれ』
ということをいうのに、
やみくもにがんばれというのではなく、
がんばるに値する資質を君は持ち合わせている、君の努力は報われる、
ということを納得させて激励するレトリック。

かつての(高度成長期のように)夢は無限大、努力すれば何でも達成できる、
という楽観的な将来展望を持ちにくい現代の状況を表していると考えられる」

・・・確かに。これは使えますね!

さらに
マイナビが調査した、先輩社員からみた若手社員の伸びしろの大きさを感じる場面とは、
・目新しい発想をみせたとき
・積極性を感じたとき
・期待以上の成果をみせたとき
・勇気をもって意見を言ったとき
周囲に足並みをそろえるばかりでなく、
果敢に行動していると伸びしろが大きいと感じてる。

つまり、先ほど私が指摘した
「失敗したり、うまくいかなかったとき」のようにネガティブな状況で
使うわけではないようです。(すみません)

とはいえ、自分自身を叱咤激励するときには、有効な言葉ですね。


伸びしろとは、可能性や潜在能力ともいえます。

自分自身、あるいは部下の可能性や潜在能力に着目することは、
モチベーションアップ、向上心にもつながるります。


ところで、自分で自分の伸びしろを自覚するためには、
「気づき」が必要です。

ポジティブなことでも、ネガティブなことでも、普通のことでも、
そこに「気づき」がなければ、「伸びしろ」に気づくこともないでしょう。

ということで、
今日は自分の「伸びしろ」、あるいは部下の「伸びしろ」に着目してみませんか?


そして、人間、いくつになっても「伸びしろ」はありますよね!!
・・・希望が湧いてきます!!







2022年01月17日

今から、どんな資格を取得すする?



日経「プラス1」40代からの学び直し「資格に挑戦」


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最近、リカレント、リスキングと、
新しい経験、知識、スキルを身につけることが注目されています。

今後の長年にわたるキャリアアップのためにも必要でしょうね。

そんな中、先日(2022.1.15の日経「プラス1」にも
「40代からの学び直し」として注目の資格がランキングされていました。


■ 調査の方法

取得に必要な学習時間がおおむね1000時間までの資格のうち、
40歳以上の学び直しにつながる25種類を専門家の助言を参考に選定。


■ 専門家がすすめる学び直し資格のランキング

1位 中小企業診断士
中小企業の経営課題全般について診断・助言する国家資格。

専門家の推薦の声
・企業をトータルな視点で見ることができるようになり、
 スキルは勤め先でも生かせる
・官民で幅広く活躍できるフィールドがあり、経験が生かせる
・難しい資格だが、これまでの知識・スキルを整理でき、開業の道もある

・・・中小企業診断士は、30年以上前から注目されている資格ですね。
確かに、トータルで経営理論が学べて、活かせそうです。
たとえ合格しなくても、今後の仕事人生に役立ちそうですね。
ちょこっと、難しいかも・・・

2位 社会保険労務士
社会保険労務士法に基づく国家資格。

専門家の推薦の声
・未来に向け、
 ビジネス環境に合わせた企業内の労務対応・体制整備の需要が増える
・働き方や雇用環境の変化でニーズが高まっている
・人生100年時代に年金受給や資産形成・運用・承継の相談に有効な資格

・・・この資格も40年以上前から注目されています。
私が人事労務担当部署にいたころ、先輩がたが取得していました。
この資格もイロイロ生かせそうです。

以下はIT関係です。
3位 ITストラテジスト
経営戦略に情報技術(IT)を取り入れる高度IT人材向け資格。

4位 情報セキュリティマネジメント試験
450ポイント サイバー攻撃・トラブル対応
安全にITを利活用するための基本スキルを証明する資格。。

5位 応用情報技術者
高度IT技術者の一歩手前、基礎を身につけたエンジニアが
力量のさらなる向上を証明するための資格。

・・・すみません。いずれも私にはチンプンカンプンです。

6位 ファイナンシャル・プランニング技能検定
3生活に欠かせない貯蓄や投資、不動産運用など資産に関する技能を
認定する資格。

専門家の推薦
・人生100年時代のマネープランは人生の質を支える重要テーマ。
 その専門家として活躍が期待できる
・コンサルティングに非常に有効。特に1級取得を推奨
・高齢者の増加に伴う資産保全や事業承継、相続の相談には
 専門的知識を持った人材が必要になっている

・・・この資格も随分前から注目されています。知人にも保有する人います。
TVのバラエティ番組でも活躍している人いますよね。

7位 日商簿記検定
企業の経営・活動を金銭面から記録・計算し、
財務状況を明らかにするための伝統ある資格。

専門家の推薦の声
・生産管理、事業の管理などで幅広い活躍が期待でき、
 取得によって大きく活躍の場を広げられる。
・会社の中では必要とされる場面が非常に多い
・財務部門のみならず、あらゆるビジネスシーンで生かすことができる

8位 技術士
技術士法を根拠に、21の科学技術分野について高度な専門能力と
応用能力の持ち主であると認定する資格。

専門家の推薦の声
・技術者にとって最も権威ある国家資格で、
 取得すれば監理技術者や営業所の専任技術者になれる。
 公共入札参加審査でも評価され会社への貢献度が高い
・専門性を高めるための学び直しに向いている。
 部下の教育、コーチング役として活用できると考えられる

9位 宅地建物取引士
不動産取引を公正に進めるための専門資格。

専門家の推薦の声
・不動産売買や仲介をするには設置が義務付けられているので
 不動産会社で重視され、求められる資格
・金融、流通、小売業でも需要が増え、受験者数が20万人を超える人気資格。
 行政書士や社会保険労務士とのダブルライセンスで活躍する人もいる

10位 ビジネス実務法務検定試験
日々の企業取引で実際に用いられる債権管理・回収、企業財産、
株主対応などの各種法規制を網羅した実務資格。

専門家の推薦の声
・コンプライアンス(法令順守)が重要視される中で、
 法律実務の知識を対象とした資格の取得は大変魅力的。
 マネジメントに関わる人材でも取得が望ましく、
 自身のキャリアの可能性、価値が上がる
・個人情報の取り扱いやコンプライアンスなど企業の法務課題に対して
 リーガルマインドを持って対処できるスキルを証明する検定

11位「キャリアコンサルティング技能検定」
12位「第三種電気主任技術者」
13位「保育士」


・・・キャリコンも、人気ですね。
  今の多くの友人が保有し、大活躍しています。


■ まとめ

記事にはこんなアドバイスも載っていました。
事業創造大学院大学の浅野浩美教授
「これさえ取れば何とかなるという資格はほとんどない。
中高年では特にそうで、それまでの経験と掛け合わせできるかがポイント」
と強調する。

社内でのキャリアアップ、転職、兼業、セカンドキャリアなど
最初に目的をよく考えるべきだという。


■ おわりに

確かに、どのような資格であっても、その資格を取得したからといって、
すぐに仕事ができる、仕事を依頼されるというと、
そうでもありません。

この議論は、私が会社員時代でも、同僚や友人と幾度となく話しました。

「今の仕事をなんとかしたい」「今後の仕事の展望が明確でない」
といった不安の中、資格取得に目がいきがちですが、
いつも「資格をとってもねえ・・・」という結論に至ります。

そこで、資格を取得する「目的」を明確にしておくことはお薦めですね。

2022年が始まりました。
とりあえず、どんな資格を得たいですか?
その資格を得て、どうなりたいですか?


2021年12月24日

レジリエンスを鍛える!


レジリエンスを鍛えて、強靭な精神に!

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今年も時代を表す英語が、ビジネス場面にもイロイロ登場しています。
例えば、
ウエルビーイング(心身ともに健康)、
リカレント・リスキリング(再教育、再学習)、
ワークエンゲージメント(従業員のメンタル面での健康度)
アジャイル(素早く)、
パーパス(存在意義)、
アップデート(最新のものにする)、などなど。

その中で、「レジリエンス」という言葉にも注目が集まっています。
ストレスフルな世の中、レジイエンスを鍛え、
乗り越えていこうという概念です。

著名なリンダ・グラットン著の「未来企業」の中にも、
「不確実性の増す世界において、最も重要な能力は
『レジリエンス』であるという考え方です」
とあります。

端的にいえば、
レジリエンスとは「困難な状況に耐え、素早く回復する能力」
ということで、今の私たちには必要な力ですね。


■ レジリエンスとは

レジリエンス(resilience)とは、日本語訳をすると
「弾力(しなやかさ)」や「復元力」、「回復力」を意味する言葉。
仕事における負荷を「跳ね返したり、柔軟に受けとめる力」のことを指す。

もともとは物理学用語で、
「負荷がかかって変形したものが、元の形状に戻る力」。
それが心理学で使われるようになった。

ちなみに、誰でも知っているストレス(stress)という言葉も、
元々は物理学の言葉であり、「外の力からのゆがみ」と訳され、
レジリエンスと対をなす言葉。

ビジネスにおいては、
仕事における強いストレスをなかったことにするのではなく、
ストレスに直面した際、受けとめ、跳ね返したり、適応する力として
使用される。

近年、国内外でのビジネス競争が激化し、変化の激しい事業環境下、
メンタル不調者が増えるにつれ、注目が集まるようになっている。


■ レジリエントな人の特徴

レジリエントな人は、逆境に遭遇してもうまく乗り越えることができます。
 ● 考え方が多様
 ● 気持ちの切り替えがうまい
 ● 自分にも人にも優しい
 ● 周りの人と協力関係を築ける
 ● チャレンジを続ける
 ● 自分の良い面を認識している


■ レジリエントではない人の特徴

レジリエントではない人は、
仕事の上で度々訪れる逆境に対して弱いため、
通常のパフォーマンスを発揮できるレベルに回復するまで
時間がかかってしまいます。
 ● 気持ちの切り替えが苦手
 ● 考え方の柔軟性が乏しい
 ● 自分にも人にも厳しい
 ● 一人で抱え込む
 ● 対人緊張が強い
 ● チャレンジしない
 ● 自分のネガティブな面にばかり注目している


■ レジリエンスを鍛える方法

「レジリエンスの鍛え方」には諸説あります。
今日は、私のお薦めする方法をご紹介します。

1.現状を直視し自分の感情に気づく
誰にも、失敗や不運な出来事は、つきもの。
そんなネガティブなことに遭遇したら、
その現実を直視したうえで、自分の感情を確認してみます。
モヤモヤな思いを直視するだけで、気持が整理されていきます。

2.物事をしなやかに柔軟にとらえる
物事、状況のネガティブな面だけを見るのではなく、
ポジティブな面を探してみます。
どんなネガティブな出来事でも、
見方によってポジティブに捉えることができます。
例の「短所を裏返せば、長所になる」的、発想ですね。

3.合理的な思考を持つ
人間には、「思い込み」ってつきもの。
特に問題なのが、
「こうしてはならない」「こうでなければならない」というもの。
これは、心理学で「イラショナル・ビリーフ」と言われ、
「非合理的な信念」と訳されています。

自分の「イラショナル・ビリーフ(思い込み)」を
「ラショナル・ビリーフ(合理的思考)」へ転換します。
これは「論理療法」と言われています。

合理的思考への転換方法は次の3つです。
今の自分の思い込みは、
・事実に基づいているか?
・論理的や必然性はあるのか?
・気持ちをみじめにさせるとか、自己否定的ではないか?
と、客観的に捉え直してみるのです。


■ おわりに

いかがでしたか?

レジリエンスを鍛えるには・・・
1.現実を直視する。
2.物事をしなやかに柔軟にとらえる。
3.合理的な思考を持つ。

不運な出来事やストレスで押し潰されないために、
これらの中から一つでも、実践してみませんか。

今の世の中、精神的に強靭な人間の方が、
生きやすいですから。


2021年10月19日

苦悩?


苦悩が解消できたら
実は苦悩だった

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ああ、なんと寒くなってきたのでしょう!
昨日からの気温低下に、身も心も縮こまってしまいます。

いやいや、寒さに負けるわけにはいかん!
気を取り直して、今日をがんばろうと思います。

さて。
昨日は「心の状態に気づく」ことを紹介しました。

今日は、さらに深掘りし、
自分の苦悩に向き合い、解消するステップをご紹介します。


■ 苦悩?

苦悩とは、「物事を解決しようとして、あれこれ苦しみなやむこと」。

悩みやがつきない、それが人生ですが、「苦悩」という表現はなんだか重い。
自分は「苦悩」なんていう重たい状態ではない、
なんて思っていました。

でも、この本を読んで、
「ああ、あのとき私苦悩してたんだ」と気づきました。

目をそらさず、自分に向き合うこと、自分の状態を認めること、
大事ですね。

出典は「心を磨く11のレッスン」 
ナビ・バーデン、河合克仁、クリシャナラジ著 サンガ
 

今の時代にピッタリ? 興味のある方はぜひお手にとってください。

本書では、「コンシャスネス・リーダーシップ」を提案しています。

では、「コンシャスネス」とは?
「意識の学び」だとしています。

ここで提唱している「コンシャスネスリーダー」とは、
「『今ここ』に意識をもってくることができる」リーダー。

そのため、
集中できたり、飛躍し続けたり、挑戦できたり、
自分の欠点を受け容れられたり、人間関係が良好であったり・・・。

いいことづくめ?

ということで、まずは本題の「苦悩を解消する」をご紹介します。


■ 苦悩を解消する「4つのステップ」

ステップ1:自分の心の状態が「苦悩の状態」であることに気づく
ステップ2:頭の中の思考を15個以上挙げる
ステップ3:苦悩の本当の原因を知る
   (A)自分を中心にした立ち位置から出てきた思考の割合を確認する
   (B)自分がしがみついている理想像を探す
ステップ4:正しい行動を考える



■おわりに
このワークをしたとき、昔の自分のありのままの姿が明確になりました。
「ああ、そうだったのか。だからあんなに疲れはてていて、
かつがむしゃらにがんばっていたんだなあ」と。

「自分がしがみついている理想像」が曲者なんです。

物はあふれているけれど、苦悩の時代、なのかもしれません。

マインドフルネス、瞑想、などなど。

今の時代、心を落ち着かせ、心を磨くこと大事ですね。



2021年09月13日

45歳定年制


定年が45歳になったら、どうする?

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9月9日にオンラインで開催された「経済同友会・夏季セミナー」。

そこで、サントリーホールディングスの新浪剛史社長が、
「45歳定年制」を導入すべきだと提言したことが、
新聞にもネットでも話題になっています。

その主な理由は、
・日本企業が企業価値を向上させるためには、
 「45歳定年制」の導入によって、人材の流動化を進める必要がある。
・定年を45歳にすれば、30代、20代がみんな勉強するようになり、
 自分の人生を自分で考えるようになる、
 という従業員の意識改革を促す効果がある。

賛否両論あるようですが、我々ビジネスパーソンも考えさせられますね。

ところが、「45歳定年」のみならず、
「実は40代以上を対象とした退職の募集はすでに始まっている」
というのです。

以下参照
『45歳定年制』? 進む、人材の新陳代謝(日本テレビ系(NNN)) - Yahoo!ニュース

確かに、早期退職募集の記事は、ずーーと新聞で多く掲載されている
記憶があります。

競争と変化の激しい今、もしかしたら、自分の会社も・・・。

ここは、やはり準備が必要です。

このした生涯キャリア開発の関連書籍もいっぱい出ています。

たとえば「プロティアン」田中研之輔著 日経BP社。
今年の3月に、このブログで紹介しました。

関連して「ビジトレ」田中研之輔 他著 金子書房。

そして、大御所リンダ・グラットン先生の
「LIFE SHIFT100年時代の人生戦略」東洋経済。
2016年に発売され、大ベストセラーになりました。

ご興味のある方は、ぜひ読んでみてください。

自分のキャリアの棚卸などのワークも掲載されています。
後日、ご紹介します。

自分のキャリアは自分で築く時代です。
それも、生涯を通じて行う必要があります。

環境、状況の変化に応じて、
変幻自在にキャリアを積み重ねていくことも大事ですね。

さあ、なにから始めますか?
おっと、もう始めている?

2021年03月19日

マンダラチャート


マンダラチャートで思考の深掘り


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数年前に注目された「マンダラチャート」。

米国の大リーグで大活躍の野球選手「大谷翔平」選手が、
高校生時代に描いたことで話題になりました。

大谷選手は花巻東高校時代、
「ドラフト1位で8球団から指名される」という夢を設定し、
それを実現するために何をしたらいいのかを、
マンダラチャートを用いて、必要な要素や課題を分析したのでした。

そして、それが叶ったのです。
すばらしい!!

「マンダラチャート」は、ビジネスシーンでも、プライベートでも、
人生においての目標設定や自己分析、アイデア創出など
多岐に役立つフレームワークです。

Netにも参考になる資料がいっぱいですよ。

今日は「マンダラチャート」についてはご紹介いたします。


■ マンダラチャートとは

私は、「しつもん仕事術」松田充弘著(日経BB社)で初めて知りました。
2012年のことです。

本書によると
「マンダラチャートは、クローバ経営研究所代表の松村寧雄さんが
密教の曼荼羅図にヒントを得て1979年に開発したもの。
基本形は中心核を持つ3×3の9マスの図。
一見何の変哲もないマトリックス図に見えるが、
この独特の形状がアイデア出しや情報整理にとても役立つ」
としています。


一般的には、
曼荼羅とアートを組み合わせた造語のことで、
マンダラチャート、マンダラートとも言われています。
あるいは、「9目マス」、「81目マス」とも。

曼荼羅模様のようなマス目を作り、
そのマス目一つ一つにアイデアや考えを書き込むことで、
アイデアや思考の整理、拡大などを図り、思考を深めることができる。

紙と鉛筆さえあればできるため、
手軽な発想法・思考法としてさまざまなシーンで活用されています。


■ マンダラチャートの作り方

「9目マス」・・・まずは基本編の9目マスから。
@ メインテーマ(目標や問題、課題など)を決める。
A 紙に縦3マス×横3マス、合計9個のマス目を書く。
B 中心のマスに、メインテーマを書く。
C メインテーマを書いたマスの外側のマスに、
  そのテーマに関連した語句を思いつくままに記入する。

2.9目マスに慣れたら、81目マスに挑戦!
@ 縦9マス×横9マス計81個のマス目を書く。
A メインテーマを決めて真ん中のマスに書きこみ、周辺の8マスに関連する語句を書いていく。
B 次に、8マスのそれぞれの関連語句を外側の9目マスの中心に書き写す。
C それぞれの関連語句から連想する語句を、周りの9マスに書いていく。

3.書き終えたら、特に重要なものをピックアップ
書き出した81マスの中でも特に重要な要素は何かを考える。
重要な要素とは、実践すべきことといえる。
そこで目標がいくつもあると、全てを達成することは難しいし、
やる気もダウン気味。
最低限実践すべきものがわかると取り組む気持ちになり、
目標の達成も進む。


■ マンダラートの効果

マンダラートを活用すると、
•どんなことを考えているのか
•優先すべきものは何か
•思考漏れはないか
といったことを視覚的にチェックできる。

マンダラートを用いれば、
問題解決や夢の実現のためのアクションプランに
思考を整理しながらどんどん近づける。

私が実践してわかったこと
1.手法自体がとても使いやすい・・・エクセルで作りました
2.思考が深まっていくことがわかる
 ・・・一つのテーマに8つの答えを出さなければならないので、
   頭に汗をかく感じ。
3.忘れていたことを思い出すことができる・・・以前、いいと思ったことでも、
 いつの間にかいつの間にか忘れてしまうもの。それを思い出す。
4.気づきがある・・・思考を深めるので気づきにもつながる。
5.実行につながる・・・気づきがあり納得できるので実行しようと思う。


■ マンダラートのテーマ例

・目標、夢
 直近の目標、新年の目標、新年度の目標、近い将来の目標、人生の目標
・理想像
 理想の職場 理想のリーダー、理想の人生、理想の職業、理想の老後


■ おわりに

やってみました「81マスのマンダラチャート」。
数年ぶりです。

テーマは、内緒・・・

イロイロなアイデア、解決策、出てきましたよ。
出てこない場合でも、強いて言えばと考えてみました。

中には、同じような語句が出てくる場合もありましたが、それも有り。

すばらしいツールの一つ、というのが率直な印象です。
「思考が深まる」、「現状が整理される」、「ヒントが見つかる」、
「忘れていたことを思い出す」などなど。

その中で「今、重要なこと」を洗い出すことができました。
普段は気づかなかったことも。

ぜひ、やってみませんか?
この土日で・・・



2021年02月26日

4行日記で一日をふりかえる@


ふりかえりの効果


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ネットで調べものをしていたら、参考になるフレームを発見しました。
「4行日記」でその日の出来事をふりかえるというもの。
まずは「ふりかえり」の効果を確認してみます。
「4行日記」は後日解説いたします。簡単ですよ!!


■ ふりかえり(リフレクション)が次のステップに繋がる

自分に起きた出来事や自分の行動、経験、感じたことなどをふりかえることは、
出来事を思い出すだけではありません。

取り組んだ仕事や物事の意味、自分の考え方を理解することにつながるのです。

また、自分が設定した目標が達成できたかどうかの確認にもなり、
どこが良かったのか、あるいは良くなかったのかが明確になって、
計画や目標、進め方を練り直すことに役立ちます。

とはいえ、最初のうちは、ふりかえりがうまくいかない場合が多いでしょう。

というのも、多くの人は、日常業務の様々な出来事、経験に対し
あまり意識をしていないからです。

特別な日ではなくとも、日々必ず何かしらの出来事(客観的事実)があり、
そこに意識をもっていくことで発見につながります。

従って、意識しなければ「ひらめき」や「気づき」といった発見はありません。

ふりかえりを実践することで、日常の様々な出来事を意識するようになります。

とはいえ、
過去の失敗をふりかえり、原因を追求する「反省」だけで終わってしまっては、
学びや向上、成長にはつながりません。

特に仕事におけるふりかえりは、失敗の原因追求のみを目的とするのではなく、
事前に目標を設定し、
その目標に対して今後どうすれば目標を達成できるのかを考えることが重要です。

設定した目標の進捗状況などをふりかえることは気づきにつながり、
学びを生み、工夫、改善、成長をもたらします。


■ ふりかえりのフレーム

ふりかえりには以下のようなフレームがあり、
フレームにそっていけば、簡単に継続につながります。

・YWT
・KPT
・PDCA
・経験学習モデル
・4行日記 

これらは、後日ご説明します。


■ おわりに

これまでをふりかえることは、最初はとっつきにくいかもしれません。
が、続けることによって身についていきます。

ぜひとも、ふりかえりを続けてみませんか?

おっと、以前からアップしている「ポジティブになるスキル」の
「いいこと」や「感謝すること」もふりかえりの一つですね。



2019年07月10日

能力アップ法「ワーキングメモリを鍛える!」


集中力、記憶力をアップする方法があった!

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最近、心理学の勉強をしています。
面白いですねえ。

興味をもったテーマのひとつが「ワーキングメモリ」という
脳の力。

とある資料では、
あの「ナンプレ」でワーキングメモリが鍛えられる、
ともありました。

最近、集中力が続かない、記憶力が落ちてきたという方、
大丈夫です。今からでも、回復できるかもしれません!


■ ワーキングメモリとは

ワーキングメモリ (working memory)とは、
一時的に情報を脳に保持し、処理する能力。

短期記憶よりもさらに短いあいだに情報を記憶する能力で、
会話や読み書き、計算の基礎といった、
日常生活や仕事・学習を支える重要な能力です。

ワーキングメモリは、年齢とともに低下しやすいようです。
おお、実感です。
アイドルの名前と顔が覚えられないし・・・
気をつけなきゃ!

また、ワーキングメモリは、
ごく短い間だけ情報を記憶するという能力で、
かつ容量が非常に少ないので、
新たな情報が入ってくると次々と入ってくると
蓄えられている古い情報はどんどん消されていきます。

・・・ああ、だから昔のこと思い出せないのね


■ ワーキングメモリの働きの低下によって起きること

ワーキングメモリの働きが低下すると、
最初に保持していた情報から失われやすくなります。

たとえば、
「何かを取りに来たはずだが、何が目的だったか忘れてしまった」
「複数の資料を調べていくうちに、
そもそも何を調べようとしていたのかを忘れてしまう」

これらは典型的な
“ワーキングメモリがうまく働いていない状態”なのです。

他にも、仕事の処理速度が落ちた、ケアレスミスが頻発した、
何度も同じ作業を繰り返してしまった、などにもつながります。


■ ワーキングメモリを鍛える方法

ワーキングメモリの容量は少なく限界がありますが、
ワーキングメモリを鍛えて容量を増やせることが分かっています。

主な方法をご紹介します。

・楽しいことを考える
できるだけ楽しいことを考えながら日々を過ごす。

楽しいことを思い出したり想像したりすることで、
脳の特定の領域が大きくなり、活性化する可能性があり、
ワーキングメモリの増強にもつながる。

・イメージングをする
日常的にワーキングメモリを鍛えるため、
生活に「イメージング」を取り入れるのも効果的。

イメージングとは、
「頭の中にイメージを思い浮かべる訓練」。

研究によると、覚えるべき単語をイメージして絵にすることで
脳内でACCが活動し、ワーキングメモリを鍛えられる可能性がある
ということだそうです。

本を読んだり、ラジオドラマや落語のCDを聴いたりして、
情景をイメージするのもよいかもしれません。
複数の食材から作る料理をイメージするのも有効です。

・デュアルタスクを行なう
デュアルタスクとは、運動と知的作業の2つを同時に行なうこと。

2つの作業を同時に行なうことで脳は混乱し、
その混乱を整理しようと働くので、
脳の活性化につながり、
ワーキングメモリを強化することにもなるようです。

たとえば、
「ウォーキング」しながら「計算」する。
「シャンプー」しながら「昨日の食事を思い出す」など。

私は、ウォーキングをしながら、
昨日一日の出来事を英語で言ってみる、
なんてことをしていますが。
どうでしょうねえ?


■ ワーキングメモリ活性化の他の効果

ワーキングメモリの働きが良くなることで、
プレゼンテーション能力も高まるようです。

自分が話すべき内容を記憶し、
相手の反応を見て微調整することができる。
会議でも相手の発言をしっかり覚えて、
適切なリアクションができるようになるようです。


■ おわりに

年齢とともに低下するとされる「ワーキングメモリ」。

そんなワーキングメモリと鍛えるために、
・楽しいことを考える(ニヤニヤ?)
・イメージする(これもニヤニヤ?)
・2つの作業を同時に行う

そして、ナンプレなど脳トレもいいですね。

ワーキングメモリを鍛えて、
いつまでも若々しく、イキイキと行きたいですね。
人生100年まで。


2019年06月26日

チェロキー族の長老のお話


久々に、こんなお話はいかが?

2019622水田.JPG


チェロキー族の長老が孫息子に
あらゆる人の心の中で起きている戦いの話をした。

「いいかね。
これは我々の中にいる二匹のオオカミの戦いなのだ。

一匹は恐怖だ。
これは不安や心配、疑い、ためらい、優柔不断、怠惰をもたらす。

もう一匹は信念で、
落ち着きや確信、自信、熱意、決意、興奮、行動をもたらす。

孫息子はちょっと考え、おずおずと聞いた。
「どっちのオオカミが勝つの?」

長老は答えた。「お前がえさをやる方だよ」

・・・

どちらにえさをあげるのか、
どちらを選ぶのか、
は、
自分しだい。

今、あなたは、
恐怖の方にえさをあげていますか?
それとも、
信念の方にえさをあたえているのでしょうか?


今のわたしは・・・


2019年03月13日

強い背中


あなたの背中は頑丈ですか?

2019215夜明け.JPG


困難なことにぶつかったとき、
耐えられないなあと思ったとき、
荷が重いと思ったとき、
ぜひ、思い浮かべてほしい言葉があります。


「もっと軽い荷物にしてほしいと祈ってはいけません。
もっと強い背中にしてほしいと祈りなさい」


これは、
アメリカ合衆国の第32代大統領 
フランクリン・ルーズベルトのことば。

沁みますね。

私も、背中をもっと強くしてほしいと
願っています。

もっと背中が強くなれば、
どんな重い荷物でも背負えます。

私は非力な方です。
が、精神的な背中は強くありたいです。

あなたの背中は、強いですか?


2019年02月07日

高血圧チェック


あなた、高血圧、大丈夫?

201927優しい朝.JPG

健康に関する情報は、世にイッパイ出ています。

会社の定期健診でも設問シートがあるでしょう。

中でも高血圧が気になる人が多いのでは?

ということで、
高血圧のセルフチェックしてみませんか?


■ あなたに当てはまる項目にチェックをつけましょう

・濃い味付けの食べ物が好き
・麺類の汁は、いつも飲み干す
・週4回以上、外食をする
・いつもお腹いっぱいになるまで食べる
・野菜はあまり食べない
・血糖値や血中コレステロール値が高め
・最近、肥満気味
・普段、ほとんど運動しない
・たばこを吸う
・すぐにイライラする


■ 私のコメント

私事ですが・・・

・濃い味付けの食べ物が好き
そういえば、生産現場の社員食堂のお弁当は、
味付けが濃いように感じます。
汗を流して働く場合は、濃い味付けも必要かも。
特に夏場は。
とはいえ、塩分の摂りすぎは・・・

・麺類の汁は、いつも飲み干す
ラーメンのスープを飲み干すのも厳禁といわれていますね。
でも、空前のラーメンブームが続き、
次々とおいしい○○系ラーメンが誕生し、
スープを飲み干す通も多いでしょう。
彼ら、彼女らの血圧は大丈夫なのかしら?
と思ってしまう私です。

・週4回以上、外食をする。
外食もよくないのですね。
最近は、高血圧やメタボ、血糖値に配慮したお料理も
開発されていますね。
では、コンビニ、スーパーのお弁当はどうなのかなあ?

・いつもお腹いっぱいになるまで食べる
腹八分といわれていますね。
最近は、腹七分とも。

私的には、ときどき、
お腹いっぱいたべた〜〜い!
って思うことがあります。

あなたは?

たぶん、ストレスが溜まっているのかも。
お酒もいただくし・・・トホホ。

・野菜はあまり食べない
最近は、食事はまず野菜から食すべし、という説が
広がっています。
私も、とにかく野菜からいただいています。
私的には、野菜は結構摂っている方かも。
冬の今は、白菜とほうれん草がおいしい!

・血糖値や血中コレステロール値が高め。
・・・高いです

・最近肥満気味
いやあ、太りました。
この2〜3年で。
で、がまんできない。
セルフコントロールができない、ダメな私です。

・普段、ほとんど運動しない
ありがたいことに、早朝ウォーキングをしている私です。
この運動については、ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上、
週3回以上続けるとよい、とされています。

・たばこを吸う
いまや、ひと箱200円〜500円もするような昨今。
それでも、タバコを吸いたい人、多いですね。
まあこれも、ストレス解消の術かもね。

・すぐにイライラする
これも、ストレスですね。
仕事がうまくいかない、
部下が思うように動いてくれない、
上司がわかってくれない、
顧客が無理難題を言ってくる・・・。

それもこれも、乗り越えなければならない、
というか、
これらを乗り越えることによって、
確実に成長できると思いませんか?
人間的にも。

イライラ時の自分の感情や欲求を分析してみるのも
手ですよ。


■ おわりに

日本人の三大死因「がん、心欠陥疾患、脳血管疾患」
のうち、がんを除く2つまでが「血管がらみ」。

だから、
血管を守る血圧コントロールが一番のポイント、
といわれています。

会社の定期健診で自分の血管状況を
逐次把握しておくといいですね。

2019年01月23日

仕事以外に打ち込めること


仕事以外に打ち込めること、ありますか?

20181225日の出.JPG


先日、もうすぐ「定年=60歳」を迎えるという女性と
打ち合わせをしていたときのことです。

彼女は、定年後、5年間、つまり65歳までは働けると、
喜んでいました。

それは、安心、安心。

でも、
「仕事以外に打ち込めることはないんですよ」
とポツリ。

仕事一筋でやってこられたのでしょうね。


最近、雑誌のPRESIDENTの特集「老後に後悔しない人生設計」
にも、
60歳以上のシニアの方120人が、
40代の生活をふりかえって後悔していることの
生きがい面では、
「仕事以外に打ち込めることがない」という回答が
一番多くがありました。

一方、この記事には、
医師であろうと思われる人の意見があり、
「仕事第一で走り続けてきたから、仕事以外に楽しめるものはない。
でも、命を救ってもらったことの感謝の声を聞いて、
間違っていなかったと思う」と、ありました。

確かに、お医者さんなら仕事一筋でもいいですよね。
いつまでも生きがいを持って、第一線で働けるのですから。

一般のサラリーマンとしては、
人生100年時代を迎え、
定年後や働かなくなった後のことも
想定して、準備しておくことが大事になってきました。

何度も言っていますが、
50代を対象にした「ライフプランセミナー」を担当すると、
2つに分かれることを実感します。

一方は、若い時から打ち込める趣味を持っていて、
定年以降は、ちょこっと働きながら、
多くの時間を趣味に費やしたいと、ワクワクしている人。

あるいは、趣味を仕事にしたいという人も
おられます。

いいですねえ。

もう一方は、
「仕事以外に打ち込めることがない」という人。

ちょっと焦っている感じ。

まあ、50代の方たちは、
今のような世の中、老後になるとは
思いもしなかったのですから、
「仕事一筋」も仕方がないといえるでしょう。

とはいえ、
気がついた今から、なにか打ち込めることを
探しておく方がいいですね。

ちなみに、
私は、仕事も一応がんばりましたが、
仕事以外にも打ち込めることがありました。

「書道」です。
26歳から初めて、ずーーーと続けることができました。
東京転勤で、残念ながら退塾しましたが。

仕事以外の趣味「書道」があった訳ですが、
定年後に、より「書道」に打ち込みたいとか、
「書道」を教えようとは、
まったく思いませんでした。

理由として、
私にとって書は楽しむもので、教えるものではない、
なんていう強い気持ちがあったから。

そして、書道以外のことを挑戦したいという思いも
ありました。

なので、今は、セミナー講師をやっている訳です。


とはいえ、
書の作品制作依頼があったり、
毎年お正月の「ミニ書展」に出展したりと、
ちょこちょこ、楽しんではいます。
書を描くのは好きなので。


いずれにしても、
これからの長い人生、
やはり「仕事以外に打ち込めること」を1つ以上
持つことは、
必要ですね。

あなたは、仕事以外に打ち込めること、
ありますか?

働き方改革も進行しており、
早めに退社できる方も多いと思います。
そんな自由時間を利用しない手はありませんね。




2018年12月12日

すべてをリフレーミングしてみる


見方を変えると、短所も長所に

2018125C.JPG

自分の短所に悩んでいることや、
他者の弱点ばかりが気になってしまうこと、
ありますよね。

やがてストレスやイライラが溜まってくる。

そんなときは、「リフレーミング」スキルを使って、
前向きに、あるいは心の安定につなげましょう!


■ リフレーミング(reframing)とは

元々は心理学でも「家族療法」の用語。
ある枠組み(フレーム)で捉えられている物事に対し、
その枠組みをはずして、
違う枠組みで見ることを指す。

心理的枠組み(フレーム)によって、
人や物事への印象や意味を変化させ、
有効な状態にしていくことができる。

つまり、
今までの考えとは違った角度からアプローチしたり、
視点を変えたり、焦点をずらしたり、解釈を変えたりし、
意図的に自分や相手の生き方を
ポジティブなものにしていくこと。
ともいえます。

このリフレーミングスキルは、
誰もが潜在的に持っている能力であると言わています。
だから、あなたもわたしもすぐに使える!


■ 弱点を強みに言い換えてみる

たとえば、
多くの人が弱点と考えている性格を
強みへとリフレーミングしてみます。

・飽きっぽい ⇒ 好奇心が旺盛
・いいかげん ⇒ こだわらない・おおらかな
・面倒くさがり ⇒ おおらかな

(ちなみに、上記の3つは、
私が担当した研修で20代受講者のほとんどが挙げている性格です)
アルアルかも。

他には
・意見が言えない ⇒ 協調性がある
・いばる ⇒ 自信がある
・浮き沈みが激しい ⇒ 心豊かな
・怒りっぽい ⇒ 感受性豊かな
・おとなしい ⇒ 穏やかな
・気性が激しい ⇒ 情熱的な
・口下手 ⇒ うそがつけない
・計画性がない ⇒ 応用力のある

NETには、「リフレーミング辞書」
あるいは「ネガポジ辞典」なるもの、
いっぱい出ていますよ。

確か、お笑い芸人の「エド・はるみ」さんも
「ネガポジ」系の本を出版されているようです。


■ おわりに

物事は中立で、
その物事に意味づけをするのが、
その人の心理的枠組み、つまりフレームなのである。


確かにそうですよね。

ということで、
まずは自分の弱点を強みに言い換えてみませんか?

そして、あなたのまわりの人の気になる弱点も、
リフレーミングして捉えてみましょう。

ちょっと前向きになりませんか?

さらに、リフレーミングは
問題や停滞といった行き詰った状態から、
新たな選択肢に気づき、
理想に向かって有効な状態にしていくことも期待できます。

例の、有名なコップの中の水のお話し、
「もう三分の一しか水が残っていない」

「まだ、三分の一も水が残っている」
とリフレーミングしてみるとか。

リフレーミングで、
あなたの毎日や人生が、もっと明るくなるはず、
です!



2018年11月27日

もし、突然変異が訪れたら?


私たちは、無限に変わり続けることもできるし、
変化を拒否する自由もある


20181127.JPG


出典は
「いつもいいことが起きる人の習慣」トマス・レナード著 三笠書房

トマス・レナードはこの著書の中で、
多くのステキな発言、私たちを励ましてくれる言葉を
与えてくれています。

今日は、「面白いほど願望がかなう“引き寄せの法則”」の
項にある言葉をご紹介します。

ただ、この本は有名な「堀紘一氏」が訳したものであり、
原著がこの通りのテーマであるとは???ですが。

とまれ、
「引き寄せ」ってステキな言葉でもありますね。

トマス氏は、「引き寄せる」ためのさまざまな方法を説いています。

その中で、「毎日を“実験の連続”にできる人は強い!」
と言っています。

人の体内にあるDNAは、突然変異を起こすこともある。
思考やアイデアの場合も同様で、
「現実は、共有される思考や信念を通して、常に進化し続けているのである」
としています。

確かに、私たちを取り巻く現実は、
あらゆる人々の考え方に影響を受け、
進化し続けている、といえますね。

流行は大ヒット、トレンドと思ったていたけれど、
いつしか忘れられ、
あるいは、風土として定着することもあったりして、
人の価値観も多様化しています。

もちろん、ITを含め科学も、法律、ビジネス理論、
マーケティング手法、そして人生観も日々進化し続けています。

そんな急激な変化の中で、
「私たちは、無限に変わり続けることもできるし、
変化を拒否する自由もある」

「実験は研究開発の基本であり、研究開発によって、
多くの突然変異が起こる」

「だから、魅力を増すためにも、
自分自身をはじめ、人生、気持ち、言葉などさまざまなことについて、
もっと大いに実験をすることが望ましい」
としています。

また
「(私はいいコーチだと考えているが・・・トマス氏はコーチです)
それでもまだ能力の三割しか発揮していないと
判断している」
といいます。

これらを合わせて考えてみると。

私たちは、実は三割しか能力を発揮していないのだから、
実験を続けることによって、
自分の人生、生き方、能力に突然変異が起こり、
能力が開発され、
新しい成功や幸せを引き寄せることができる。
かも・・・。

となりますかね。

実験する。
変わり続ける。

そんなことにチャレンジするのも、いいかも。

ただし、心配性の私は、
「実験には失敗がつきものだから、
失敗したときのことを想定すべし」
も信条であります。

さあ、今日は、どんな実験をしてみましょうか・・・



2018年11月26日

記憶量の変化


またまた、記憶に関する情報です。

20181014夕陽.JPG


PCを整理していたら、
興味深い資料を見つけました。

参考になるかも


■ 記憶量の変化

行動における記憶量の割合です。
出所はわかりません・・・。

・読む・・10%
・聞く・・20% 
・見る・・30%
・書く・・50%
・自分でやってみる・・70%
・人に教える・・90%


つまり、
・読書をしただけでは、10%しか記憶に残らない。
・・・そうだと思います。
特に速読だと、ためになる情報だと思っても、ほとんど残っていない。

・耳から入ってきた情報も、30%残るだけ。

・書いてみると、半分、記憶される。
・・・速読系の書籍の中で「役に立つ文章を、書きだす」
という方法を説くものがありました。
確かに、読んで、書き出すと、記憶に残りやすいですね。


・知り得た情報を、行動に移してみると70%。

・知り得た情報を人に教えると、90%も残る。

確かに。
人に教えるって、相当、身に付きますよね。


■ まとめ

ならば。

書籍やセミナーの中で、
自分が身につけたいと思う情報があるなら、
誰かに教える、
っていう手が一番のようですね。

たとえば。

役立つ情報を、朝礼で発表(教える)する。
チーム内で横展開する。
実際に、試してみる。

そういえば、
私が、このブログにアップするのは、
自分自身が、知り得た情報を身につけたい、
という思いもあるのです。

さあ、
あなたも、知り得た情報、誰かに教えてみませんか?




2018年11月21日

お勧め自己啓発本


自己啓発、まずは読書で

2018118夕方 (2).JPG

ビジネスパーソンとして
学ぶべきこと、身につけるべきことなら、
仕事に必要な知識、スキル、ビジネスマナーなどが
あげられるでしょう。

加えて、「自己啓発」に取り組むことも必要です。


■ 自己啓発とは?

自己啓発とは、
自分を人間として
より高い段階へ上昇させようとする行為である。
「より高い能力」、「より大きい成功」、
「より充実した生き方」、「より優れた人格」
などの獲得を目指す。
他に、自己開発、自己啓蒙、自己変革、
自己改革、自己実現などの表現も使用される。

いわば、誰に指示されることなく
本人の意志で自分の能力を開発することや、
精神的な成長を目指すことを指し、
そのための訓練を行うことを意味する。

そうなんですね。
会社から「勉強しろ」と言われるものではなく、
まったく自分の意志で、勉強したい、学びたい、
身につけたいと思う
知識あり、
スキルあり、
考え方ありです。


■ 自己啓発の方法

一般的な自己啓発の方法として、次が挙げられます。

・本を読む
・講演会やセミナーなどに参加する
・コーチングやコンサル、カウンセリングを受ける
・異業種交流会に参加し、経営者や専門家の話を聞く

一昔は、自己啓発セミナーでの洗脳が事件となり、
「うさん臭い」とか「怪しい」という印象もあるかもしれません。

今日でも、自己啓発セミナーの中には、まっとうなものもあれば、
そうでないものもあるようです。

・・・友人がはまったという話を耳にします。
自己啓発セミナーって高額なものが多いですし。
まあ、高額でも自分自身で納得していればいいですが・・・。

ならば、読書が手っ取り早く、安全な方法といえます。


■ 代表的な自己啓発書

では、代表的な自己啓発書をご紹介します。
(私見です)
ビジネスパーソンを対象としています。

・7つの習慣(成功には原則があった!)
スティーブン・R. コヴィー 著

・人を動かす(新装版)
デール カーネギー 著、山口 博

・嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え
岸見一郎・古賀史健共著

・「原因」と「結果」の法則
ジェームズ・アレン著

・スタンフォードの自分を変える教室
ケリー・マクゴニガル 著

・採用基準
伊賀 泰代 著

・うまくいっている人の考え方
ジェリー・ミンチントン著

・一流の人に学ぶ 自分の磨き方
スティーブ・シーボルド著

・フツーの会社員だった僕が、
青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉
原 晋著

・やり抜く力 GRIT(グリット)
アンジェラ・ダックワース著


・・・ほかにもいっぱいあります。


■ おわりに

自分が気に入っている「自己啓発書」は、
何度も、その都度、読み返してみるといいですね。

その時々での気づきが違います。

私の今のお気に入りは、
「いつもいいことが起きる人の習慣」トマス・レナード著
です。

・・・おっと、先ほどの推薦図書には入っていませんが


2018年11月17日

「攻める」に切り替える


守りに陥っていないか?

20181023朝焼.JPG

私事ですが。
今朝、最近の不調の原因がわかりました。

私は、ただただ「守り」続けていたのです。
攻める気持ちを忘れて・・・。

守り。

つまり、
自分以外のヒト、モノ、コトへの追従。
言いなり、ともいえるかもしれません。

相手は、人が多いでしょう。
上司かもしれないし、顧客かもしれない。
場合によっては、部下に気を遣って、
守りに陥っているかもしれない。

自分以外のモノの圧力に従って(負けて)、
その要望にとにかく、応えようとする。
そこに、自分の意思や本音はない。
自分の主体性を取り除いている、忘れているということ。

そういった「守り」が続くと、
自分を疲弊させることになります。

もっと考えてみると、
自分自身の欲求にも、追従しているかもしれない。

日々の色々なケース、出来事の中で、
ときには、守ることも必要ではあります。

でも。

ちょいと立ち止まって、
「攻めてみよう」「攻めると考えてみよう」と、
考えを切り替えてみる?

心と身体がヘトヘトになる前に・・・。

ということで、
とりあえず、この土日を自分なりに「攻めてみよう」
と考えてみませんか?

あるいは、
2018年、残りの1か月半を「攻めて過ごそう」と考える。
すると、
何をしますか?

私も、
ちょいと「攻める気」で、
今の課題を乗り越えたいと思います。


2018年10月30日

前野教授の幸せの4因子


この4つであなたも幸せに!?

20181036時.JPG


古い資料をチェックしていたら、
またまた興味深い説が。

たぶんTVで紹介されていたという記憶があるのですが、
「幸福学」を研究する前野隆司(慶応義塾大学教授)氏が
幸せになるコツを提唱しています。

今のあなたの参考になるかもしれません!

かいつまんでいうと

■ 人間の幸福は4要素で決まる

前野教授が1,500人の日本人を調査した結果、
人の幸福は4つの要素で決まることが分かったそうです。

・・・「日本人に調査」というところがいいですね。
多くの自己啓発は米国発祥なので、文化的、宗教的な差異も
ありますから。

この4つの要素を意識してバランス良く行動すれば、
私たちは長続きする幸せを手に入れることができるといいます。

それがこの4点です。
・やってみよう
・ありがとう
・なんとかなる
・あなたらしく


■ 幸せの4要素

では、詳しく見ていきましょう。

1.やってみよう!=自己実現と成長
「夢」や「目標」や「やり甲斐」を持つことのワクワク感。
それを実現しようと努力し、叶ったときの充実感。
やってみることで成長していくことも人の幸福感を高める。

・・・たとえ大きな夢は見つからなくとも、
どんな小さなことでも、日々、何かしらの目標をもって
生きる。
それを達成したときの喜びもひとしお。
私なんか、まったくの自己満足だとしても
小さな達成や成長に幸せを感じております。

2.ありがとう!=つながりと感謝
人と一緒に楽しんだり、親切な行為をすることによって
人の喜ぶ顔を見ることは幸せに感じる。
かつ周りの人に感謝する気持ちになることも、
幸福感を高める。

・・・確かに、人の喜ぶ顔に接すると自分自身も
嬉しくなります。
私的には、研修やセミナーで受講のみなさんが
嬉しそうに楽しそうにしている顔を見ることは、
本当に幸せです。
また、そうやって参加してくださることに感謝も
しています。
感謝も大事ですね。

3.なんとかなる!=前向きと楽観の因子
物事を肯定的にとらえ、切り替えが上手な人、
落ち込みを引きずらない人は幸せを感じやすい。

・・・とある研修でのグループ討議。
一人の女性が悩みを打ち明けたところ、「なんとかなる!よ」と
他の受講者から言われ、目からうろこで前向きになれたという
ケースがありました。
「なんとかなる!」て、いいですね。

4.あなたらしく!=独立とマイペース
他人と比較せず自分らしくマイペースでやっていける人は、
そうでない人よりも幸福を感じやすい。

・・・人間って、ついつい他人と比較してしまいがちです。
彼は大企業に勤めているのでいいけれど、自分は・・・
彼女は結婚してすぐに子供ができて幸せそうだけど、自分は・・・
とはいえ、よくよく考えてみると、
羨むような生活をしている人たちが全員、
本当に幸せを感じているかどうか疑問でもありますよね。

私も、他人と比較して落ち込むことありました。
もちろん、今も。
けれど、人は人。私は私。
その人は、私にはない優秀な分析力、文章力があるけれど、
私はそれにはまったく及ばない。
けれど、私にもその人にはない良いところもある。
って、思うようにしています。
かつ、今の私は、ホント、マイペースです。
ありがたいことに。(感謝ですね)


■ まとめ

「やってみよう!」
「ありがとう!」
「なんとかなる!」
「私らしく!生きる」


これらを「おまじない」のように唱え、
満たしていくことを考えてみませんか?

あなたはもっともっと幸せを感じることが
できるでしょう。

今の私は、「やってみよう!」と「なんとかなる!」に注目です。


2018年10月26日

Need/Wantマトリクスを自分に当てはめてみる


Need/Wantマトリクスで、自分の仕事を分析しよう

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自分の今の仕事を分析する方法として、
「重要度・緊急度マトリクス」が有名ですが、
「Need/Wantマトリクス」という方法もあります。


■ Need/Wantマトリクスとは

組織にとってのNeed(必要性)とWant(欲求)の2軸で
マトリクスを構成し、
それぞれ高い⇔低いで4象限をつくり、
業務のふりかえりを行うフレームワーク。

・必要性とは
組織が掲げているMVV(ミッション・ビジョン・バリュー)、
および戦略や戦術に対して、
どれくらい必要性がある業務か、
どれくらい貢献度が高い業務かを考える。

・欲求とは
業務を遂行するメンバーが、
その業務をどれくらいやりたいと感じているかを評価する。

Need/Wantマトリクスは、
これら2つの評価軸で業務を振り返ることで、
組織と個人のベクトルを合わせていく手法と言えます。
以下、4つの各象限について見ていきます。

・組織としての必要性も個人の欲求も高い業務
組織が目指すビジョンや目標に直結する業務であり、
かつ個人のキャリアを形成する上でもプラスとなる重要な業務。
この領域の業務に集中できるほど組織は強くなる。

・必要性は低いけれど欲求は高い業務
趣味やライフワーク的な要素がある。
高いモチベーションで臨むことができるが、
組織としての持続性が低いため、
全体のバランスや全体への貢献の仕組みに関する工夫が必要。

・必要性は高いが個人の欲求は低い業務
組織としての必要性は高いものの、
個人の欲求に結びついていない領域。
義務的な要素が分類される。
成果を求めるあまりここの領域での業務の割合が増えすぎると、
メンバーには疲労が溜まるため要注意。

・必要性は低く、個人の欲求も低い業務
この領域の業務は業務の省略や簡素化など、
可能な限り避ける方向で考える。


■ Need/Wantマトリクスを個人用に考える

ファシリテーションをはじめ、仕事に役立つ数々の手法で有名な
堀 公俊(ほり・きみとし)さんが提唱しています。

Need/Wantマトリクスで自分の業務を分析し、
どこに偏っているのか、全体のバランスや傾向を調べるのに
最適です。

・縦軸は、組織や社会にとっての必要度(Need)
上が「必要である」、下が「必要でない」

・横軸は欲求度(Want)
右が「自分がやりたい」、左が「自分はやりたくない」

次に、自分がやっている仕事や活動を洗いざらい
ピックアップして4つの象限に振り分ける。


■ 分 類

@ 組織にとって必要であり、自分もやりたい業務
ライフワーク(Life Work)
使命感のある仕事、人生をかけた活動

A 組織にとって必要ではあるが、
自分としてはやりたくない業務
ライスワーク(Rice Work)
生活のための仕事、義務や奉仕活動
・・・まさに、ライス=お米のための仕事という訳です。

B 組織にとってはさほど必要ではないが、自分はやりたい業務
ライクワーク(Like Work)
好きな仕事、趣味や息抜き的な作業

C 組織にとって必要でなく、自分もやりたくない業務
ライワーク(Lie Work)
見せかけの仕事、単なる暇つぶし

堀公俊先生は、
「一般的にはこの数字の順番で優先順位が高くなります。
どこを増やしてどこを減らせば望ましい姿に近づくか。
Need/Wantマトリクスを見ながら考えてみましょう」
としています。


■ おわりに

時間があるときに、ちょっとやってみてください。

確かに、「ライワーク」はできるだけ減らし、
「ライフワーク」を増やしていくことが必要ですね。

長期的なキャリアを考えるときにも
参考になるでしょう。
なんせ、70歳まで働き続けなければならないのですから・・・