2019年11月17日

セルフコーチング「この一週間をふりかえる」


日曜日です。
11月も早、後半。

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今日は定番のセルフコーチングテーマです。

この一週間をふりかえって

1.うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなに?

3.うまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因は?

5.明日からの一週間、成し遂げたいことは?

・・・

ときどき、「コーチングを受けたい」という声があります。

誰しも、人に話を聞いてもらいたいことって、
ありますよね。
特に、仕事に無関係な人に・・・

いつでも、あなたのお話、じっくり聴きますよ。
ご連絡をお待ちしています。



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2019年11月16日

今週の教訓「安定が続いているなら、気をつけろ!」


今週もいろいろありましたねえ。

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有名人の方。最近パッと有名になった方。
ああ、どこで何が暴露されるか分からない時代です。
誰しも、
な〜んのミスや手違いのない人生を送っていることなんてないと、
思うのですが。

今週は・・・
長きにわたり、安定した状況が続いていると・・・なにやらボロが。

まあ本人は「前の人もやっていた」「ずっと前からやっていた」
あるいは「知らなかった」「気がつかなかった」「報告がなかった」
などとの言い訳。

知事もねえ・・・
わざと、分かりにくい発言をしているのかも・・
なんて思ってしまいますが。

今後。
もしかして、TVやマスコミで何度も取り上げられるとしたら、
やばいかもね。

彼ら、これからどうなる?

ということで教訓
「常に身辺はきちんとしておく」
「安定が続いていることに気づき、不具合を確認し、
手を打つこと」かなあ・・・



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2019年11月12日

セルフコーチング「2019年を総括し、今後のキャリアをデザインする」


11月も半ば。

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まったく、あっという間。
時の流れが速まっている感じがしますね。

私的には、激動の仕事がひと段落して・・・。
まったりする日々。

やっと心が整ってきたので、
こんなセルフコーチングを考えました。


■ 2019年を総括する

11月の半ばですので、
この時期、早めに総括をしたいと考えます。

ことほどさように、「ふりかえる」作業はとても有効です。
「ふりかえる」ことによって
「気づき」につながり、
反省や評価から「自発的行動」が誘発されるからです。

ということで
2019年を総括する

@ 自分の2019年一言で言うと?
例・・・「がんばった1年である」「忙しかった1年」「ダラダラと流された1年」
   「つらかったく嫌な1年」「喜びにあふれた1年」
   「幸せを実感した1年」などなど・・・

A 2019年の成果は?
例・・・「売上目標達成」「資格取得」「昇進」「プロジェクト成功」

B 2019年を評価すると?
例・・・「すばらしい1年」「まずまずの1年」「やや不満な1年」
   「まったく満足できない1年」

C では具体的な改善点を挙げると?
例・・・「もっと〜〜すればよかった」「もう少し〜〜が必要」


■ 今後のキャリアをデザインする

2019年を総括したうえで、
自分のキャリアデザインにもチャレンジしてみませんか?

今は、自分のキャリアは自分でデザインする時代ですから。
だれも、だれも、あてにはなりませんから。

たとえば、
「2020年のありたい自分は?」
「〜〜後のありたい自分は?」
など、ありたい、あるべき、理想の自分を考えてみてください。

そして、それを実現するために、今から何をすべきかも
考えるといいでしょう。

準備は、今、ここから、です。



posted by suzumura at 08:38| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

セルフコーチング「こ一週間をふりかえって」


昨夜は、天皇陛下即位祝う国民祭典を観ていました。
私も、つい涙・・・。

今日は、祝賀パレード、観ます。

そんな11月の日曜日です。

201992夜明け.JPG

今日のセルフコーチングのテーマは・・・

この一週間を振り返って
1.うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

3.うまくいかなかったことは?

4.その原因はなんでしょう?


穏やかな、秋
posted by suzumura at 08:22| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年11月03日

セルフコーチング「大切なこと」


11月に入って、はじめての休日。
それも三連休ですね。

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そんな日曜日は、セルフコーチングの日です。

今日のテーマは。

「今の自分にとって大切なことは?」

ビジネスシーンでもプライベートでもいいので、
自分にとって大切なこと、考えてみてはいかがでしょう。

たとえば、
・健康・・・とても大事なことですね
・運動・・・健康維持のためには必要です。
・体重減・・・最近太り気味な人には
・貯蓄・・・人生100年時代にはいつの世代にも貯蓄は大切です。
・節約・・・生活費を見直すことも大事です。

ほかには
・部下をほめる。(配偶者をほめる。感謝する)
勇気、挑戦・・・などなど

今の自分にとって大切なこと、
ぜひ、考えてみてください。



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2019年10月27日

セルフコーチング「この一週間をふりかって」


日曜日です。

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穏やかな秋の休日になりそうですね。

日曜日は恒例「セルフコーチング」の日。

今日は定番です。

一週間をふりかえって
1.うまくいったことは?

2.どうしてうまくいったのでしょう?

がんばりましたね!

3.ではうまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因はなんでしょう?

5.感謝すべきことを1つ以上、挙げてみましょう。


明日からの一週間、うまくいくといいですね。



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2019年10月20日

セルフコーチング「半年をふりかえる」


日曜日です。

201910205時39分.JPG


昨日は一日中雨。
台風19号の被災地でも雨が降ったところもあるようで。
大変ですね。
一日も早く、復旧、復興をお祈りいたします。

さて。
日曜日の今日は「セルフコーチング」の日。

今日はこんな質問、自問はいかが?

この半年(5月〜10月)をふりかえって

自分が「成長したこと」と思えることは?

スキルでも、
マインド面でも、
経験による成長でも、
何でもいいです。

3件以上、挙げてみませんか?

新しい資格を取得したことも当てはまりますよね。

さらに、こんな成長もあります。

・部下をほめるようになった
・部下をきちんと叱れるようになった
・会議をスムーズに進めることができるようになった
 (ファシリテーションを学び活用した)

経験も成長につながります。
修羅場をくぐった経験など、失敗や痛い目にあったことも
成長に繋がりますよね。

さあ、
この半年で実感できる自分の成長は?

考えてみませんか。



posted by suzumura at 07:39| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年10月14日

セルフコーチング「10月前半をふりかえって」


体育の日。
三連休ですね。
メーカーさんでは出勤かも。

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それにしても台風19号の被害は甚大です。
川があちらこちらで決壊して。
まったく、自然の驚異を前に、何もできませんね。
一刻も早く復興、復旧が進みますように・・・

一方、昨夜は、ラグビーもバレーボールも大活躍。
昨日は、チェンネルを替えていました。

さて。

そんな月曜日ですが、
お休みということで、こんなセルフコーチングはいかがでしょう。

10月もはや、折り返しです。
10月の前半をふりかえって

1.うまくいたことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんでしょう?

・・・がんばりましたね!

3.では、うまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因はなんだと思いますか?

毎日とはいかなくても、
区切りの時期に自分をふりかえってみること、大切です。
成長、向上につながります。

いくつになっても、偉くなったも、
ふりかえり、したいですね。

人間的にも成長を続けたですから。




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2019年10月13日

セルフコーチング「今、できることは?」


台風の爪痕がひどいですね。

関東地方、静岡、そして長野も。

川が、あちらこちらで氾濫しているもようです。

東京も・・・。

一方、ここ名古屋ではそんなに大事でもなさそうです。

これは、今朝の天白川。

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台風一過の下、鴨(?)の家族が優雅に泳いでいました。

それにしても、
TV報道で、空撮を観ていると、
川の近くは危ないということと、
道一本隔てて、水没している住宅とそうでない住宅がある
という事実。

地形なのでしょうね。

ということで、
今日のセルフコーチングは。
「いつ襲ってくるかわからない災害(地震、台風、豪雨など)
に備えておくべきことは?」

もうすでに準備されている方もおられるでしょうが、
再確認したいと思います。

一般に言われているのは
・飲料水は3日分(1人3リットル/日)
・非常食3日分
・トイレットペーパー・ティッシュペーパー
・懐中電灯、電池
・マッチ、ろうそく
・カセットコンロ
・風呂に水を溜めておく
・携帯の充電器

最近では、
家庭用充電器も必要かもしれません。

東日本大震災のとき、
非常袋を準備してベッドの近くに置いた記憶があります。

が、
その時から、そのまんま。

ついつい、忘れてしまいます。

が、
日頃からできること、
日頃から準備できるもの。

押さえておきたいですね。



posted by suzumura at 07:40| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年10月06日

セルフコーチング「今年の十大ニュース」


秋が深まっています。
今年もあと、3ヵ月を切って・・・

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日曜日はセルフコーチングの日です。

今日は、ちょっと気が早いのですが、
こんな自問はいかがでしょう?

2019年、これまでをふりかえって、
あなたにとっての十大ニュースは、なんですか?

仕事においても、プライベートでも、
あなたに影響を与えた出来事、
あなたにとって転機となった出来事、
幸せな出来事、
いろいろ考えてみませんか?

充実した2019年だったでしょうか?
残りの3ヵ月弱、
取り組むべきことはなんでしょう?




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2019年10月01日

第三四半期 達成したいことは?


いよいよ10月がはじまりました。
下期が始まり、気が引き締まります。

今朝の日の出も、
迫ってくるものがありました。

20191016時過ぎ.JPG

さて。
そんな10月1日。

下半期のはじまり。
第三四半期のはじまり。
そして、あと三ヶ月でお正月です。

ということで、
こんなセルフコーチングはいかがでしょう?

■ この第三四半期で達成したいことは?/span>

すでに、仕事上では目標設定を終えていることでしょう。
ならば、プライベートでは?

たとえば、
すべて自腹で
「資格取得」
「セミナー参加」・・・東京で参加すると刺激的です
「読書・・・12月までに10冊読み込む!」
「人脈づくり」
「新しい趣味を見つける」
「体力づくり」体重を減らすとか

なんでもいいですね。
とくに、キャリアアップにつながる何かを始めてみませんか?

さあ、あたらしい人生が始まります!
なんてね・・・



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2019年09月29日

セルフコーチング「9月をふりかえって」


9月もあとわずか。
あっという間ですね。

20199610時.JPG

私的には、この一週間、仕事というか宿題というか、
書き物に集中して、
他に目を向ける余裕もなく。
ブログをアップする余裕もなく。

で、先ほど、やっとこさ完成できました。

なので、やっとこさ、ブログをアップするしだいです。

日曜日は恒例「セルフコーチング」の日。
といういことで、こんな質問はどうでしょうか?

9月をふりかえって
1.うまくいったことはなんでしょう?

2.うまくいった理由は何でしょう?

3.では、うまくいかなかったことはなんですか?

4.うまくいかなかった原因は?

5.次にうまくいくために、取り組むことは?」

6.最後に。
この9月、感謝すべきことはなんでしょう?


私的には、9月も無事過ごせたことが感謝すべきことです。
まあ、アチコチ、ガタはきていますが、
何とか、生きています。

あとは・・・




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2019年09月22日

セルフコーチング「10年後をイメージしてみる」


自分の理想の10年後とは?

201996朝焼.JPG

今や人生100年時代といわれ、
70歳まで働くことも提唱されています。

時代の変化が激しい現代、
10年後?
といわれてもピンとこないかもしれません。

それでも人生、準備は大切です。

将来を想定しておくことも何かの役に立つでしょう。
ということで、これから10年先を考えてみませんか?

今日のセルフコーチングは
「自分の理想の10年後」をイメージしてみましょう。

自分にとって理想といえる10年後。
どんな生活をしているでしょう?
どんな仕事についているでしょう?
どんな暮らしぶりでしょう?

人生を楽しんでいるでしょうか?
人のお役に立っているでしょうか?
自分を発揮しているでしょうか?

10年後なんて見通せない。
確かにそうですが、
理想像をイメージすることで、
いまからできること、準備すべきことも見えてくるでしょう。

ほんと、準備にこしたことはありませんから



posted by suzumura at 07:24| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年09月15日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


三連休の中日ですね。

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日曜日はセルフコーチングの日です。

定番の質問です。
「この一週間をふりかえって」

・うまく行ったことと理由は?

私的にはがんばりました。
楽しいことも多く、充実した一週間でした。

・うまくいかなかったこととその原因は?

うまくいかなかったこともありました。
反省・・・

・これからの一週間で達成したいことは?目標は?

私にとって来週も、気が抜けない日々だと思います。
集中力を研ぎらせず、かつリラックスは時間をはさみつつ、
がんばります!

涼しくなって、いい感じの日が続きます。
うまくいくといいですね!


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2019年09月08日

セルフコーチング「強みと弱点」


日曜日です。

20199610時.JPG

恒例、セルフコーチングの日。

今日はこんなテーマを考えてみましょう。

もし、今、転職活動するとして、
職務経歴書になんて書きますか?

1.自分の強みはなんですか?
3点あげてみましょう。

例えば
・職場目標に向かってチームをまとめる「マネジメント力」
・周囲の人と信頼関係を築く「コミュニケーション力」
などなど・・・

2.自分の弱点はなんでしょう?
3点あげてください。

例えば
・せっかちタイプで、なんでも早めに進めたい。
 これを部下や周囲にも求めてしまうこと。


3.その弱点をどのように克服しようとしていますか?


このように、定期的に自分の現状を把握すること
大切ですね。



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2019年09月01日

セルフコーチング「8月をふりかえって」


9月が始まりました。
明日から新学期!
働く人達も、新たな気持ちで9月を迎えます。

2019730天白公園.JPG


日曜日の今日は、恒例セルフコーチングです。

9月に入った今日は・・・

8月をふりかえって 

1.達成したことは?

2.がんばったことは?

3.成長したと思えることは?

4.そして、反省すべきことは?


9月も素晴らしく、おだやかな日々となりますように・・・





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2019年08月25日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


はや、8月最後の日曜日。

2019728栗実.JPG

昨日あたりから、涼しくなってきました。
秋が感じられますね。

さて。
日曜日は恒例「セルフコーチング」の日、
です。

今日は恒例
「この一週間をふりかえって」

1.うまくいったことはなんですか?

夏休み明けの一週間で、
忙しい日々だったでしょうね。
色々取り組まれたと思いますが、
うまくいった!と思えることは、なんでしょうか?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

やはり「周到な準備」といえるのではないでしょうか・・・

3.うまくいかなかったことはなんでしょう?

4.うまくいかなかった原因はなんだと思いますか?

5.明日からの一週間。8月最終の一週間です。
やりとげたいことはなんでしょう?


9月に向けて、準備をする一週間でもありますね。









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2019年08月18日

セルフコーチング「8月のこれまでをふりかえって」


夏休みも今日で終わり。
早いですねえ。
夏休み、楽しめましたか?

20198195時半.JPG


そんなに夏休みも終わろうとしている8月の日曜日。
恒例「セルフコーチング」ですが、
今日はこんなテーマで。

8月のこれまでをふりかえって

1.気づいたことは?

2.学んだことは?


私的に、
・気づいたことは「自分はやはり考えることが好き」です。
研修で使用する事例研究の解題を考えていたらすごく楽しかった。
この年になってもそういった気持ちがあることはありがたいです。
人生100年時代ということもあり、いつまでたっても勉強ですね。

・学んだことは「人にはそれぞれ譲れない価値観ある」ということ。
アンガーコントロールを勉強していて
この「譲れない価値観」を知りました。
仕事でもプライベートでも、
人はそれぞれが持っている「譲れない価値観」で出来事を判断している。
なのでぶつかることもある。
相手にイラっときたときは、自分の「譲れない価値観」を自覚する。
それだけでイライラも治まってくる。


明日から仕事ですね。
8月残りの2週間も、充実した日々となりますように。


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2019年08月14日

自分にとって理想の一日とは?


自分にとって理想の一日を考える

夏休み中です。

2019710夕焼け.JPG


気分転換にこんなワークはいかがでしょう?


■ 理想的な「未来の一日」

自分にとって理想的だなあと思う一日をイメージしてみましょう。

・朝、どんな気分で目がさめますか?
・家族とは、どんな表情でどんな会話をしますか?
・通勤するときはどんな気分でしょう?
・仕事に取り組む姿勢はどうですか?
・職場にいる苦手な人には、どのように対応していますか?
・困難にぶつかったとき、どのように対応していますか?
・自分の意見を主張しなければいけないとき、
 どんな伝え方をしますか?
・昔の自分とくらべて、どんな部分が変わりましたか?
・なでその変化を起こせたのでしょう?
・帰宅するときはどんな気分ですか?
・寝る前はどんな気分でしょう?


■ おわりに

理想的な自分の一日。
今の自分の一日とのちがいはどのくらいあるでしょう?

理想の一日とは、
多くは、
笑顔で、おだやかで、前向きで、楽しく、充足した幸せな一日といえるでしょう。

そうなるために、今から、どんなことをはじめますか?

posted by suzumura at 07:21| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年08月11日

セルフコーチング「あなたへのアドバイスは?」


夏休み、お盆休みですね。

2019626.JPG

自営業の私も、お休み気分です。
先週からですが・・・

そんなお盆休みの日曜日。
恒例「セルフコーチング」として、
こんなテーマはいかがでしょう?


あなたが、
今のあなたにアドバイスをするとしたらどんなアドバイスをしますか?


仕事面でも、
プライベートでも。

自分へのアドバイスは、
現状を客観的に見るきっかけになります。

夏休み、ちょっと自分をふりかえってみませんか?

楽しい夏休みになりますように!





バツ1 大丈夫。もう外的報酬ではなく、内的報酬を優先する生き方を選んでいるから、内的満足を満たして生きればいい。
バツ1 もちろん、いつかあなたの新しい、第三の経験が与えられるでしょうから。
バツ1 マインドフルネスを意識し、生活瞑想をできるだけ実践すればいい
しっかいせい
posted by suzumura at 07:39| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング