2021年06月13日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


6月も半ばですね。

コロナ感染状況は、下げ止まり?

つい、一喜一憂してしまいます・・・
いつまで続くのやら・・・

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さて、日曜日の今日は、セルフコーチングの日。

今日のテーマは、定番「この一週間をふりかえって」です。

1.この一週間をふりかえって
うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?


・・・今週もがんばりましたね。
私もがんばりました。

3.では、うまくいかなかったことは?

4.その原因はなんでしょう?


・・・うまくいかないこと、いつでも多々あります。
それらの原因をつかむことで、次回うまくいくことにつながります。

5.6月の後半、達成したいことはなんでしょう?

6.では、達成するためにどうしたらいいでしょう?


・・・計画、準備、段取りは、大切です。


これからの6月後半、世の中ではイロイロありそうです。

・緊急事態宣言が続くのか?
・その後、改めて宣言されるのか?
・オリパラは、開催されるのか?

などなど・・・

それでも、自分なりに精一杯生きたいですね!!




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2021年06月06日

セルフコーチング「20歳の自分が今の自分を見たら?」



過去の自分から今の自分を見たら?


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20歳のときのあなたがいまのあなたを見たら、どう言うと思いますか??


20歳の時の自分。
多くの人は遠い遠い過去のお話。
時代背景も随分違っていますね。

そのときの自分が、今の自分を見たら?

例えば、
予想もしない大活躍をしてるとか、
想像できないライフスタイルを謳歌しているとか、
思っていたよりがんばっていなくて成長もしていないとか、
つまらないショボくれた人生とか、
がっかりだよ、
とか・・・。

ちなみにこれは、
近年の大ヒット、
リンダ・グラットン共著「ライフシフト」の序章にある自問です。

続いて書では、
「70歳、80歳、100歳になった自分が
今の自分をどう見るかを考えてほしい」
ともあります。

人生100年時代。
もしかしてこれから40年以上生き続けるかもしれない。

もしかして途方もなく生き続けるとしたら、自分はどうありたいか?

ちなみに、早く死ぬからと言っていた先輩も、それから30年も生き続け、
今も元気です。

コロナ禍を受けとめ、
更に人生100年時代もしっかり受けとめざるを得ない時代のようです。


人生の再構築を考えざるをえない今日この頃です。

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2021年05月30日

セルフコーチング「5月をふりかえって」


5月も今日を入れて2日。
早いですねえ。いつものことながら。

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ということで、日曜日のセルフコーチングは。

「5月をふりかえって」です。

いつも述べていますが、
ふりかえることは、気づきが得られ、学びにつながり、
やがて成長、向上をもたらす、非常に効果的な行動です。
お金もいらずに成長できるなんて、素晴らしいツール!だと思いませんか?


5月をふりかえって
1.うまくいったことは?
・・・ベスト3、挙げてみましょう。

2.その理由は?
・・・5月もよくがんばりましたね!

2.では、うまくいかなかったことは?
・・・うまくいかなかったは、良い経験といえます。

3.うまくいかなかった原因と改善策は?
・・・なぜうまくいかなかったか、深掘りしてみましょう。
  すると、改善策が浮かび上がってきます。
  次回は、うまくいくといいですね。

4.5月を総合して、気づいたこと、学んだことは何でしょう?
・・・これもしっかり考えてみませんか?
  成長、向上にかならずつながります。

5.では、6月に達成したいことはなんですか?

5月も、すばらしい一か月になりますように!!


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2021年05月16日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


日曜日です。
セルフコーチングの日です。

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今日のテーマは定番です。

「この一週間をふりかえって」

1.うまくいったことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

3.では、うまくいかなかったことはなんでしょう?

4.うまくいかなかった原因はなんでしょう?


・・・今週もがんばりましたね!


5.これからの一週間でやりとげたいことは?


雨の日曜日です。

読書したり、TV観たり、映画を見たり、
まったり過ごしましょう!



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2021年05月09日

GWセルフコーチングウイークI「やりたいと思っていたこと」



「やりたいと思っていたけれど、やれていないことは?」


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長いゴールデンウイークも、
今日で終わりの会社も多いと思います。

そんな最後のGWセルフコーチングのテーマ、こんなんいかが?

「これまでやりたいと思っていたけれど、やれていないことは? 
あきらめていたことは?」



不安定な世の中です。
やりたいと思っていたこと、やってみませんか?

もちろんコロナ禍のため、制約もあるでしょうが、
工夫することでやれるかもしれません。

あきらめていたことでもやることによって、視野が拡がったり、
チャレンジ精神が醸成されたり、
可能性も出てくるかもしれません。

ぜひ、挑戦してみましょう!!



posted by suzumura at 04:07| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年05月07日

GWセルフコーチングH「恵まれていると思えること」


 「恵まれていると思えることは?



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いよいよここ愛知も、緊急事態宣言の対象になるとか。
なんだか更に厳しい状況になってきているようです。

そこで考えるのです。

今日はそれをセルフコーチングのテーマにします。

「恵まれていると思えることは?」

たとえば、「朝、無事に目覚めることができたこと」。
もしかしたら高熱で絶不調かもしれませんし、
最悪、目覚めることさえできないかもしれません。

あるいは、コーヒーの香りを実感できること。

普通にトイレを使えること。

美味しくラーメンを食べることができたり、ワインが美味しいと思えたり。

唐揚げが美味しくいただけたり、
つまり、美味しくご飯をいただけることさえ、
実はありがたいことですよね。


今、恵まれていること、ありがたいと思えること、再確認してみませんか?

コロナ、早く収まってほしい!!




posted by suzumura at 09:25| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年05月06日

GWセルフコーチングウイークG「自分に声をかけるとしたら?」


いまの自分に自分が声をかけるとしたら?


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ゴールデンウイークが昨日で終わった人も多いようです。

連休のあとの日は、誰にとってもつらいですね。

新聞やネットでは、特に子供ちゃんたちに注目しています。

昨日(5月5日)の日経新聞にも、
「コロナ禍が収まらないなか、
新年度で環境が変わり心身の疲労が蓄積する時期」とし、
「連休後の子供たちのSOSに気をつけて」
と呼びかけています。


子供たちも、そして大人たちにとっても、
この時期、学校や職場に行きたくないと思う人も多いでしょう。

どうぞ周りの人に注意をはらい、声をかけましょう。


そんな今日もGWセルフコーチングをしたいと思います。

テーマは
「今の自分に自分が声をかけるとしたら?」


自分を俯瞰して見て、客観的に見て、
どんな言葉を投げかけますか?

それは励ましの言葉や共感の言葉かもしれませんし、
アドバイスかもしれません。

今の私なら
・・・今日は休んでいいよ。
  ゆっくりとして、TVでも、映画でもみて過ごしたら。
なんてね。




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2021年05月05日

GWセルフコーチングウィークF 「転機はいつ?」


転機をふりかえる


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今日は子供の日。
残念ながら、雨の一日となりそうです。

今日でゴールデンウイークが終わり、という人もいるでしょう。

あっという間でしたね。
いつもながら。

一方、日曜日の9日まで、という人もいるでしょう。

「毎日が日曜日」状態の私も、9日までがゴールデンウイークという感覚です。


そんなゴールデンウイーク後半のセルフコーチング。
今日のテーマは、「転機はいつ?」です。

これまでの人生のなかで、転機になったこと、あると思います。
それをふりかえってみましょう。

「これまでの人生で転機になったことは?」

1件でも、複数でもOkです。思い出してみましょう。

1.いつのことですか?
2.なぜ転機になったのでしょう?
3.転機後、どうなりましたか?
4.その転機から学べることはなんでしょう?



■ おわりに

転機とは、その時はすごく大変なのですが、
ふりかえってみると自分を成長、向上、
あるいは飛躍させてくれるチャンスだったといえます。

「転機なんてなかったヨ」と言う人でも、
よくよく考えてみれば、転機となったときはあったはず。

転機を乗り越えた自分、ほめたいですね。


posted by suzumura at 07:22| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年05月04日

ゴールデンウイーク、セルフコーチングE「弱点とは?」


弱点を強みにかえる


ゴールデンウイークも終盤ですね。

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今日は晴れですが、明日は雨模様。
ゴールデンウイークは雨と晴れが交互です。

さて、ゴールデンウイークは、セルフコーチングウィークと称し、
毎日、自己のふりかえりにつながる質問を掲載しています。

今日のテーマは、「自分の弱点は?」


人間、誰しも弱点ってあります。

今の私なら、「飽き性」、「頑固」、「早とちり」などなど。

これら弱点は自信をなくすきっかけになるものの、
見方を変えれば強みとして、とらえることもできます。

今日は、自分の弱点を挙げてみて、
それを「強み」として言い換えてみませんか?

ちょっと嬉しくなるはずです。

たとえば、
@「決断できない」⇒
 「メリット、デメリットをじっくり考え、最善の策を導きだせる」

➁「応用が利かない」⇒「基本に忠実である」

➂「空気が読めない」⇒「周囲に流されない」

Netにも「言い換え」とか「ネガポジ」などで、出ていますよ。

「弱点」としてとらえることも「強み」として言い換えてみると、
それは、自分のキャリアにも生かせるかもしれません。

弱点を強みとして生かせる方法、考えてみませんか?

ちなみに私の場合、
「飽き性」⇒「切り替えが早い」、
「頑固」⇒「意志が強い」、
「早とちり」⇒「決断が早い」、
なんて考えられます。

なんだか嬉しい・・・





posted by suzumura at 14:08| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年05月03日

GWコーチングD「今大切なことは?」


セルフコーチングD「今、大切なことは?」


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ゴールデンウイークも後半です。

一方、コロナ禍。
コロナ感染も治まるどころか、拡大傾向にあります。
マスクをしていても、大声で話すことや屋外での感染も指摘されています。
それでも繁華街では人出が増えてるという報道もあります。

そんな月曜日、
こんなセルフコーチングのテーマはいかがでしょう?

・「今大切なことは?」
・「どうして大切なのでしょう?」
・「その大切なことを実現したり維持したりするために
  どうしたらいいでしょう?」


「自分にとって大切なこと」は、状況、環境の変化に伴い、
変わっていきます。

何かに行き詰ったとき、モヤモヤしたとき、選択に困ったとき、
ぜひ、「自分にとってたいせつなこと」を考えてみませんか?

私も、迷ったときや、目標がわからなくなったときなど、
自問しています。






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2021年05月02日

GWセルフコーチング・ウィークC


セルフコーチング・ウィークC
「人生で最もよかったこと、素晴らしい体験は?」


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ゴールデンウイークの中日です。

うかうかしているとあっという間に終わってしまう、それが連休ですね。

何度も経験し、よくわかっているはずですが、
ついついダラダラ過ごす日が・・・。

それはさておき、今日のセルフコーチングでは、
これまでの人生をふりかえってみましょう。


「人生で最もよかったこと、素晴らしい体験はなんでしょう?」

・それはどんなときでしたか?
・いつのことですか?
・どんなことで素晴らしいと思いましたか?
・誰がいましたか?
・どこにいたのでしょう?

素晴らしい体験を思い出したら、そのときの気持ちや心の動きに
意識を向けてみます。

そしてその場面が目の前に再び現れたようにイメージしてみます。

そのイメージを味わったら、
その時の感覚や感情を、素直に書き出してみませんか。


ポジティブ心理学の第一人者「タル・ベン・シャハー」博士は
次のように述べています。

「最高の体験を思い出すことで、より幸せになれるだけではなく、
失敗から立ち直りやすくなる。

そして、自信を強化したり、逆境から立ち直る力(レジリアンス)を
つけたりすることに役立つ」

ときには、これまでの人生の幸せなときを思い出し、
味わってみるのもいいのではないでしょうか。





posted by suzumura at 07:41| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年05月01日

GWセルフコーチングB 「4月をふりかえる」


GWセルフコーチング➂ 「4月をふりかえって」


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5月がスタートしました。

土曜日の今日は、通常「今週の教訓」ですが、
ゴールデンウイーク「セルフコーチングウィーク真っただ中の今日は、
セルフコーチングで行きたいと思います。


テーマは「2021年4月をふりかえって」

・4月を総合して、達成したことはなんですか?
 ビジネス面でもプライベート面でもいいので3点以上挙げてみましょう。

・達成できた理由は、それぞれなんだと思いますか?

・では、うまくいかなかったと思えることはなんでしょう?
 思いつくまま挙げてみましょう。

・上手くいかなかった原因はなんでしょう?

・それらがうまくいくようにするためには、どうしたらいいでしょう?


5月、うまくいくことが多いといいですね。




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2021年04月30日

GW「セルフコーチング➁」


「今の仕事を失ったらどうする?」


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今日は、今、考えてみるべき究極のテーマです。

「今の仕事を失ったらどうする?」

コロナ禍もあり、世の中の環境激変の今、
最悪の事態を想定しておくに越したことありません。と思いませんか?


事業の撤退、事業所の閉鎖、会社の倒産、合併、そしてリストラ・・・などなど。

様々な事由が発生し、「仕事が失うなんて起こるはずは絶対ない!」
とは言い切れない時代です。

なにが起こるかわからない今、
仕事を失ったらどうするか?を考えておいてもいいのではないでしょうか。

つまり、それがきたときのために、今のうちから準備や計画をしておく。

さあ、今、何ができるでしょうか?

資格取得? netセミナー参加? 転職活動? 

できることから始めてみませんか? 
そのとき、路頭に迷わないように。

あるいは、自分らしいキャリアを開発するために。




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2021年04月29日

GW「セルフコーチング・ウィーク」@


ゴールデンウイークがスタートしました。
初日の今日は、雨ですが。

20210424緑.JPG


今日、4月29日(昭和の日)から5月5日の子供の日までの一週間。
あるいはお会社によっては5月9日までの11日間もの長い期間、
ゴールデンウイークとしてお休みが続きます。

コロナ禍もあって、普段より長めのお休みを設定している会社もあるようです。
中には、テレワークをしなければならない人も多いとは思いますが。

この長期のお休み期間を利用して、セルフコーチングしてみませんか?

つまり、「これまでのふりかえり」と、「これからの展望」などを
確認する作業をする訳です。

では、GW一日目の今日のお題は?

「2021年のゴールデンウイークに、
 やりとげたいことは? やるべきことは?」


年末年始からほぼ三か月後の長期連休です。
あっという間の三か月間でしたが、状況は刻々と変化してきていますね。

そんな中、この長期連休を有意義に過ごさない手はありません。

たとえば、
心地よい季節を利用しての「ドライブ」、「ピクニック」、
「登山」、「キャンプ」などで、リフレッシュする。
これまでの疲れを癒す意味でも。

県をまたぐ移動は、ご法度のようです。
近場でも楽しめる所、ありますよね。

あるいは、学び。
たとえば「読書」。
気になっていた新刊を購入してもよし、
過去に読んで感銘を受けた本を再読するのもよし、です。

また、これからのことを考えて、
現状を分析するワークを実施してもいいでしょう。
「マンダラチャート」「SWOT分析」など、
様々なフレームワークに取り組んでみると、
モヤモヤが晴れてくるかもしれません。
ネットにも手法が満載です。

あるいは、自宅で「映画鑑賞」もいいですね。
手軽に映像も手に入りますし。

さあ、この長期連休、有意義に過ごすために、
色々とチャレンジしてみませんか?





GWも、年末年始と同様「セルフコーチング・ウイーク」とし、
さまざまな自問をご紹介したいと思います。

長い休日の中で、自分を見つめ直す。
きっと、気づきや学びにつながるでしょう。

「今日、4月29日(昭和の日)から5月5日の子供の日までの一週間。あるいはお会社によっては5月9日までの11日間、ゴールデンウイークとしてお休みが続きます。コロナ禍もあって、長めのお休みを設定している会社もあるようです。
中には、テレワークをしなければならない人も多いとは思いますが。
この長期のお休み期間を利用して、セルフコーチングしてみませんか?
つまり、「これまでのふりかえり」と、「これからの展望」などを確認する作業です。
では、GW一日目の今日のお題は?
「2021年のゴールデンウイークに、やりとげたいことは?やるべきことは?」
年末年始からほぼ三か月後の長期連休です。あっという間の三か月間でしたが、状況は刻々と変化してきていますね。
そんな中、この長期連休を有意義に過ごさない手はありません。
たとえば、心地よい季節感を利用しての「ドライブ」、「ピクニック」、「登山」、「キャンプ」などで、リフレッシュしてもいいですね。これまでの疲れを癒す意味でも。
都心や、県をまたぐ移動は、ご法度のようです。近場でも楽しめる所、ありますよね。
あるいは、学び。
たとえば「読書」。気になっていた最近の新刊を購入してもよし、過去に読んで感銘を受けた本を再読するのもよし、です。
また、これからのことを考えて今を分析するワークを実施してもいいでしょう。
「マンダラチャート」「SWOT分析」など、様々なフレームワークに取り組んでみると、モヤモヤが晴れてくるかもしれません。ネットにも手法が満載です。
あるいは、自宅で「映画鑑賞」もいいですね。手軽に映像も手に入りますし。
さあ、この長期連休、有意義に過ごすために、色々とチャレンジしてみましょう!
posted by suzumura at 08:03| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年04月25日

セルフコーチング「いま、大切なことは?


日曜日です。
4月も後半ですね。

そんな日曜日は、恒例、セルフコーチングの日。


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今日は、このテーマで。

コロナ禍が、続いています。

1,そんな今、大切なことは、なんでしょう?

2.コロナ禍が続く中でやるべきことは、なんでしょう?

世の中、「1年間、なにをしていたのか?」なんて声も
聞こえてきます。

新たなスキルを身につけた人、
新たな働き方を見いだした人、
今までやりたいと思って、やれなかったことに挑戦した人。

コロナ禍が続く中で、新たな一歩を踏み出している人も
おおいですね。

さて、あなたは?



posted by suzumura at 15:18| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年04月18日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


4月も後半へ。

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そんな日曜日、今日のセルフコーチングのテーマは、定番です。

この一週間をふりかえって

・うまくいったことはなんですか?

・その理由はなんだと思いますか?

・では、うまくいかなかったことはなんですか?

・その原因はなんでしょう?

・この一週間でやりとげたいことは?


今週も、がんばりましょう!!


posted by suzumura at 06:38| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2021年04月17日

今週の教訓「録音 いつでもどこでも当たり前の時代に」


録音する、録音されていることが前提


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今週
「とうとう、そういう時代に入ったのか」
と納得せざるを得ない気持ちになりました。

「録音」です。

身構えて参加する話し合いやミーティングの場では、
双方とも録音することが当たり前の時代に入ったようです。

ちなみに、秘密録音といわれています。

■ 秘密録音

Wikipediaによると

会話当事者の一方が相手方に同意を得ず、何の断りもなく会話を録音し、
またはその事実を知らせないことをいう。
「無断録音」と呼ばれることもある。
会話の一方の当事者が録音するという点で、
会話の当事者ではない第三者が録音する盗聴とは区別される。


■ 秘密録音の違法性は?

同様に、Wikipediaによると
秘密録音の違法性に関しては、
最高裁判例においては「秘密録音は違法ではない」とされており、
著しく反社会的な行為を用いない限りは、
秘密録音は裁判における証拠能力を認められる。
例えば、秘密録音自体や、秘密録音に際して誘導的な質問をすることも、
判例においては著しく反社会的な行為とはされず、合法とされている。



今のところ、秘密録音をしても罰せられないようです。
将来はどうなるかわかりませんが。

ということは。
必要な場面では、双方とも、
つまり相手も自分も、録音する、
録音されることを前提にした方がよいようですね。

なんだかなあ・・・

それにしても、ご結婚の話、どうなるのやら・・・
うまくいってほしいのですが。


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2021年04月11日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」



日曜日です。
今週もイロイロありました。


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そんな日曜日はセルフコーチングの日。

今日は定番です。


この一週間をふりかえって

1.うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

3.では、うまくいかなかったことは?

4.その原因はなんでしょう?

5.うまくいくようにするために、どうしますか?

6.明日からの一週間、なにを達成したら満足ですか?


とりあえずは、今日の日曜日を心から楽しみましょう。
コロナに注意して・・・

余談ですが。

すでに、「会社辞めたい!」と思っている新入社員もいるようです。
明日、新入社員に心を込めた声かけしませんか?







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2021年04月04日

セルフコーチング「新年度、やってみたいことは? やめるべきことは?」


新年度を迎えて


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新年度が始まりました。
組織変更や人事異動が集中する4月。
心機一転には、もってこいの時期です。

ということで、今日のセルフコーチングのテーマです。

・この春(新年度)やってみたいことは?
・逆に、やめるべきことは?


働き方も生き方も、さらに多様になっている今。
これまでの働き方、生き方、暮らし方を見直してみてもいいのでは?


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2021年03月28日

セルフコーチング「2020年第4四半期の実績は?」


日曜日です。
2020年度もあとわずか。

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そんな今日は、こんなセルフコーチング、質問はいかがでしょう。


この1月〜3月(2020年度第4四半期)にどんな実績を残しましたか?


仕事面とプライベート面での実績について考えてみましょう。

たとえば昇格試験で、あるいは転職時の面談で、
自信を持って伝えられることは?


2020年度、がんばりましたね!!



posted by suzumura at 07:23| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング