2020年01月19日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


1月も後半です。

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日曜日の今日は、恒例セルフコーチングです。

今日は定番で。

「この一週間をふりかえって」

1.うまくいったことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんでしょう?

がんばりましたね!

3.では、うまくいかなかったことはなんでしょう?

4.うまくいった理由はなんだと思いますか?

5.明日からの一週間、達成したいことはなんですか?


明日からのために、今日はリラックス、リフレッシュの日に
しましょう!!

あたしは、リラックスでいこうかな・・・
おっと、昨日、十分リラックスしたので、
今日は・・・




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2020年01月13日

セルフコーチング「今の自分にとって大切なことは?」


1月も早半ば。
今日は成人の日ですね。

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そこで、ちょこっと自分を見つめ直してみませんか?

今のあなたにとって大切なことって、なんでしょう?

生き方、働き方、家族・・・

今の自分にとって、本当に大切なこと。

価値観が多様化し、なんでも有りの時代です。

そんな今だからこそ、自分や周りの人々のことを大切にして
生きていくことが求められています。

今のあなたにとって大切なこととは、なんでしょう?


あれこれ考えてみましょう。
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2020年01月12日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


新年、1月も早、中盤です。

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ということで、今日日曜日は、セルフコーチング。

今日は定番です。

1.この一週間をふりかえって
うまくいったことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんでしょう?

3.一方、うまくいかなかったことはなんでしょう?

4.うまくいかなかったことの原因はなんだと思いますか?

5.1月後半、なにをやりとげたいですか?


三連休の中日ですね。
楽しみましょう!


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2020年01月05日

セルフコーチング「自分にとって理想の人生とは?」


2020年、初めての日曜日を迎えています。
・・・明日から、お仕事ですねえ。

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日曜日は恒例「セルフコーチング」の日。

2016年から、日曜日を「セルフコーチングの日」として、
自分への質問をアップしています。

実は、これらの質問、自問は、
私自身への質問でもあります。

そのときどきに確認したいこと、戒めたいこと、
ふりかえりたいこと、などなど・・・

私自身、その質問への答えを考えています。

毎回、質問に答えることによって、
自分と向き合い、自分の意思を確認し、
行動すべきことが見えてきます。

セルフコーチング、つまり「自問」は、生き抜くうえで大切な
ファクター(要素)だと思っています。

さて。

ということで、2020年最初の質問は・・・

「自分にとって理想の人生とは?」

今や、10年先どころか、5年先、3年先、
下手すれば1年後も見えない、予測ができない時代です。

そんな時代であっても、
自分の人生、生き方のビジョンとかミッションとか、
目的とか目標を掲げていた方が、
より充実した人生を送れるのではないでしょうか。

ということで、2020年初めてのセルフコーチングは
「自分にとって理想の人生」について考えてみませんか?

例えば、
・成功する人生
・家族との絆の人生
・ほどほど安定した人生
・健康な人生
・生活費に困らない人生
・自分のやりたいことを仕事にする人生
・人様のお役に立つ人生
・・・などなど

どんな人生、どんな生き方も有り! な時代です。

だからこそ、
自分らしく、自分が後悔しない理想の人生を再確認することが、
必要だと思うのです。

そんなことをあれこれ考えながら、
今日は、ゆったり休養日にしませんか?



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2019年12月29日

セルフコーチング「2020年の抱負は?」


12月29日日曜日。
2019年最後のセルフコーチングの日です。

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最後のテーマはずばり!

「2020年の抱負は?」

ビジネスシーンでは、新年のあいさつをはじめ
入社式、異動時の挨拶などで、
抱負を述べることを求められること、多いですね。

もしかして、来年の仕事始めの日、
「抱負」が求められるかも。

また、新年を迎えるにあたって、自分の希望を明確にしておくことも
いいでしょう。
「言葉にすると叶う」なんておまじないもありますから。

ちなみに、「抱負」に近い言葉に「目標」があります。
その違いを調べてみました。


■ 抱負とは?

・心の中に抱いている計画や決意
・自分はこうなりたい、こうしたいと心の中に抱いている望みや志し


■ 目標とは?

・あることを成し遂げるために設けた到達点
・目的を実現するための具体的な行動


■「抱負」と「目標」の違い

「抱負」には強い希望や意思は感じられるものの、
決めたことを達成するための行動を含むとはかぎりらない。

そうなんですね。
抱負には具体的な行動を入れなくてもいいので、
「やりとげたい」と思っていることのみ考えればいいということ。

ということで、
2020年の抱負、つまり「思っている決意」を考えてみませんか?

もちろん。
私も考えましたよ。
ワクワクするような抱負を!!



posted by suzumura at 06:56| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年12月24日

クリスマスイブ「自分へのご褒美は?」


今日はクリスマスイブです。
が、最近、とんと接点も、縁もない私です。

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ご家族や友人へのプレゼントを準備されている方も多いでしょう。

では、自分へのプレゼントはどうでしょう?

この1年間、仕事に、プライベートにと、
多忙でがんばってこられたのではないでしょうか?

そんな自分にプレゼントするとしたら?

2019年、がんばってきた自分へのご褒美、考えてみませんか?

ちょっとステキな腕時計とか、
金運を引き寄せるちょっと高価な長財布とか、
ちょっと高級なお店でのディナーとか・・・

ちなみに、私が今欲しいのは
「港直送、朝採れの新鮮で美味しいお刺身」とか「あんかけスパ」。

つまり食べたいモノばかり・・・。
ただし、ケーキは・・・(脂っこいものが苦手に?)

物欲は低下し、食慾は上昇するばかりの今日この頃です。

思い切って、自分へのプレゼント、してみませんか?
もちろん、配偶者へのプレゼントもいいですね!



posted by suzumura at 08:30| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年12月22日

セルフコーチング「2019年を総括する」


2019年を総括しましょう

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あっという間に12月も下旬。
今年の1月のことは、すごく遠い昔に思えます。
今年もいろいろありましたね。

いつのまにか、100歳まで生きるはめになったり、
いつのまにか、70歳まで働かなきゃならないことになったり・・・。

そんな2019年ですが、
日曜日の今日は、セルフコーチングとして
こんなテーマでふりかえってみましょう。

「2019年を総括する」

1.この1年で達成したことは?
達成したこと、つまり実績として語れることはなんでしょう?

2.この1年、どんな成長、向上ができたか?
たとえば、新しいスキルを身につけたり、
人間的に成長できたと思えることはなんですか?

3.一方、この1年、失敗から学んだことは?
うまくいかなかったこと、ミス、トラブルもあったでしょう。
そんな失敗から、何を学びましたか?


私もいろいろ失敗しました。
人間、失敗はつきもの。
その失敗から、何を学ぶかが大事です。

今年も、がんばりましたね!
お疲れ様でした。


posted by suzumura at 06:04| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年12月15日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


12月15日。
12月も中日ですねえ。

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忘年会も盛んで、
みなさん楽しんでおられるでしょうね・・・
飲み過ぎにはご注意を。

で。

今日、日曜日は恒例「セルフコーチング」の日です。

さらに恒例の「この一週間をふりかえって」でいきます。

1.この一週間をふりかえってうまくいったことは?

2.うまくいった理由は、なんでしょう?

3.では、うまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因はなんだと思いますか?

5.12月の後半、やりとげたいことはなんですか?


よいお正月を迎える準備も、お忘れなく・・・






posted by suzumura at 05:23| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年12月08日

セルフコーチング「いつかに備えて・・・」


「いつか・・・」起こりうるかも


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今日は、アンタッチャブルが「The mannzai」に登場!
なんだか嬉しい私です。
たぶん、お笑い好きな人なら誰しも・・・

色々なことがあって、
「復活するこたあ、ないなあ」と、思われていたけれど、
復活できてよかったですね!

ということで、
誰にも「もしかして・・・」ということがある、昨今です。

そこで、セルフコーチングの今日、
こんなテーマはいかがでしょう。

いつか(異動、昇進、抜擢、転職)に備えて、今準備しておくべきことは?

もしかして、
人事異動になるかもしれない、
昇進や、あるいは抜擢されるかもしれない、
リストラや転職があるかもしれない・・・

そんな、何が起こるかわからない世の中です。

その日のために、
その日がいつこようと、
万全の体制でいること、
必要ではないでしょうか。

たとえ大企業であっても、
何年も勤務し続ける安定雇用の企業であっても、
そう、
なにが起こるかわかりません。

さあ、その「いつか」に備えて、
今、できることは何でしょうか?

・新しい知識の習得
・新しいスキルアップ
・健康や体力の維持
・プライベートの整理
・自身の仕事人生の棚卸と実績確認
・強み、弱点の確認
などなど・・・

突然やってくる「その日」のために、
今から準備しておくべきことはなに?




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2019年12月01日

セルフコーチング「11がつをふりかえって」


12月になりました。
はやいですねえ・・・年末の準備は進んでいますか?

今日、日曜日は「セルフコーチングの日」です。

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今日は定番です。

11月をふりかえって

1.うまくいったことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

・・・11月も努力しましたね!

3.では、うまくいかなかったことはなんでしょう?

4.うまくいかなかった原因はなんだと思いますか?

5.次回、うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?

・・・失敗は成功のもと、ですね。

6.2019年の納めの月12月。
達成したいこと、手に入れたいことはなんでしょう?


12月も実り豊かで充実した日々になりますように!!


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2019年11月24日

セルフコーチング「自分の悪いクセ」


11月、後半です。
早いですねえ。

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日曜日の今日は「セルフコーチング」の日です。

今日のテーマは・・・
「自分の悪いクセは?」

誰にも「クセ」というものがあります。
ついついやってしまうクセ。

良いクセもありますが、悪いクセもありますよね。

今日は、そんな「自分の悪いクセ」に向き合ってみましょう。

日頃から、薄々気づいているものの、
つい、やってしまうのが、悪いクセ。

自分の悪いクセを5つ以上、挙げてみましょう。

職場での「悪いクセ」をはじめ、
家庭やプライベートでの「悪いクセ」も考えてみましょう。

「自分の悪いクセ」をピックアップしたら、
その中で、改善したいこと、改善すべきことに注目し、
今日から改善してみませんか?

自分の悪いクセを改善することで、
得られるメリットは、大きいと思いませんか?

まずは、「自分の悪いクセ」を具体的に書きだすことから
始めましょう!!

・・・ちなみに、私にも、気づいているけれど、
ずーーっと続けてしまっている「悪いクセ」があります。

それは・・・
内緒です。



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2019年11月23日

今週の教訓「口(SNS)は禍の元」+「最初にミスを認める」


今週もいろんなこと、ありましたねえ。

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そんな中、先週から続いて報道されている話題があります。

当人、関係者にとって、ネガティブ情報が長引くことはよくないですねえ。
どうなるんだろう・・・?

ひとつは、SNS投稿の件。
昔は「口は禍の元」と言われ、ちょっとした発言が、
とんでもない状況に陥らせてしまうことって、ありますよね。

そして今では、SNSですね。
SNSでも、いわゆる「うかつ発信」で、炎上騒動になります。
有名人だけでなく、一般市民にもあてはまるでしょう。

発言、発信は、注意に越したことはありません。

一方、続いているのが政権を揺るがしかねない話題です。
長期政権への反発もあるのでしょうか。

内容としては
これまでの政権、つまり今、野党の人たちを含め、長年やってきた。
報道しているマスコミ各社の関係者も参加していた。

それでも、やりすぎ感がなあ・・・。
「潮時」もあるし、
「晩節」もあるし・・・

ということで、今週の教訓。

・発言に気をつけること・・・それはこのブログでも同様ですね。気をつけます。
「その一言が、身を亡ぼす」

・人はミスを犯すもの。
自分が犯したミスは、言い訳したり繕ったりせず
最初からミスを認め謝罪すること。・・・ビジネスシーンでも同様ですね。
「ミスしたら最初から素直に認め、謝ること」

・・・謝罪って、とても大切ですね。
「桜散る」かも




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2019年11月17日

セルフコーチング「この一週間をふりかえる」


日曜日です。
11月も早、後半。

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今日は定番のセルフコーチングテーマです。

この一週間をふりかえって

1.うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなに?

3.うまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因は?

5.明日からの一週間、成し遂げたいことは?

・・・

ときどき、「コーチングを受けたい」という声があります。

誰しも、人に話を聞いてもらいたいことって、
ありますよね。
特に、仕事に無関係な人に・・・

いつでも、あなたのお話、じっくり聴きますよ。
ご連絡をお待ちしています。



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2019年11月16日

今週の教訓「安定が続いているなら、気をつけろ!」


今週もいろいろありましたねえ。

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有名人の方。最近パッと有名になった方。
ああ、どこで何が暴露されるか分からない時代です。
誰しも、
な〜んのミスや手違いのない人生を送っていることなんてないと、
思うのですが。

今週は・・・
長きにわたり、安定した状況が続いていると・・・なにやらボロが。

まあ本人は「前の人もやっていた」「ずっと前からやっていた」
あるいは「知らなかった」「気がつかなかった」「報告がなかった」
などとの言い訳。

知事もねえ・・・
わざと、分かりにくい発言をしているのかも・・
なんて思ってしまいますが。

今後。
もしかして、TVやマスコミで何度も取り上げられるとしたら、
やばいかもね。

彼ら、これからどうなる?

ということで教訓
「常に身辺はきちんとしておく」
「安定が続いていることに気づき、不具合を確認し、
手を打つこと」かなあ・・・



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2019年11月12日

セルフコーチング「2019年を総括し、今後のキャリアをデザインする」


11月も半ば。

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まったく、あっという間。
時の流れが速まっている感じがしますね。

私的には、激動の仕事がひと段落して・・・。
まったりする日々。

やっと心が整ってきたので、
こんなセルフコーチングを考えました。


■ 2019年を総括する

11月の半ばですので、
この時期、早めに総括をしたいと考えます。

ことほどさように、「ふりかえる」作業はとても有効です。
「ふりかえる」ことによって
「気づき」につながり、
反省や評価から「自発的行動」が誘発されるからです。

ということで
2019年を総括する

@ 自分の2019年一言で言うと?
例・・・「がんばった1年である」「忙しかった1年」「ダラダラと流された1年」
   「つらかったく嫌な1年」「喜びにあふれた1年」
   「幸せを実感した1年」などなど・・・

A 2019年の成果は?
例・・・「売上目標達成」「資格取得」「昇進」「プロジェクト成功」

B 2019年を評価すると?
例・・・「すばらしい1年」「まずまずの1年」「やや不満な1年」
   「まったく満足できない1年」

C では具体的な改善点を挙げると?
例・・・「もっと〜〜すればよかった」「もう少し〜〜が必要」


■ 今後のキャリアをデザインする

2019年を総括したうえで、
自分のキャリアデザインにもチャレンジしてみませんか?

今は、自分のキャリアは自分でデザインする時代ですから。
だれも、だれも、あてにはなりませんから。

たとえば、
「2020年のありたい自分は?」
「〜〜後のありたい自分は?」
など、ありたい、あるべき、理想の自分を考えてみてください。

そして、それを実現するために、今から何をすべきかも
考えるといいでしょう。

準備は、今、ここから、です。



posted by suzumura at 08:38| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

セルフコーチング「こ一週間をふりかえって」


昨夜は、天皇陛下即位祝う国民祭典を観ていました。
私も、つい涙・・・。

今日は、祝賀パレード、観ます。

そんな11月の日曜日です。

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今日のセルフコーチングのテーマは・・・

この一週間を振り返って
1.うまくいったことは?

2.うまくいった理由はなんだと思いますか?

3.うまくいかなかったことは?

4.その原因はなんでしょう?


穏やかな、秋
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2019年11月03日

セルフコーチング「大切なこと」


11月に入って、はじめての休日。
それも三連休ですね。

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そんな日曜日は、セルフコーチングの日です。

今日のテーマは。

「今の自分にとって大切なことは?」

ビジネスシーンでもプライベートでもいいので、
自分にとって大切なこと、考えてみてはいかがでしょう。

たとえば、
・健康・・・とても大事なことですね
・運動・・・健康維持のためには必要です。
・体重減・・・最近太り気味な人には
・貯蓄・・・人生100年時代にはいつの世代にも貯蓄は大切です。
・節約・・・生活費を見直すことも大事です。

ほかには
・部下をほめる。(配偶者をほめる。感謝する)
勇気、挑戦・・・などなど

今の自分にとって大切なこと、
ぜひ、考えてみてください。



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2019年10月27日

セルフコーチング「この一週間をふりかって」


日曜日です。

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穏やかな秋の休日になりそうですね。

日曜日は恒例「セルフコーチング」の日。

今日は定番です。

一週間をふりかえって
1.うまくいったことは?

2.どうしてうまくいったのでしょう?

がんばりましたね!

3.ではうまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因はなんでしょう?

5.感謝すべきことを1つ以上、挙げてみましょう。


明日からの一週間、うまくいくといいですね。



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2019年10月20日

セルフコーチング「半年をふりかえる」


日曜日です。

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昨日は一日中雨。
台風19号の被災地でも雨が降ったところもあるようで。
大変ですね。
一日も早く、復旧、復興をお祈りいたします。

さて。
日曜日の今日は「セルフコーチング」の日。

今日はこんな質問、自問はいかが?

この半年(5月〜10月)をふりかえって

自分が「成長したこと」と思えることは?

スキルでも、
マインド面でも、
経験による成長でも、
何でもいいです。

3件以上、挙げてみませんか?

新しい資格を取得したことも当てはまりますよね。

さらに、こんな成長もあります。

・部下をほめるようになった
・部下をきちんと叱れるようになった
・会議をスムーズに進めることができるようになった
 (ファシリテーションを学び活用した)

経験も成長につながります。
修羅場をくぐった経験など、失敗や痛い目にあったことも
成長に繋がりますよね。

さあ、
この半年で実感できる自分の成長は?

考えてみませんか。



posted by suzumura at 07:39| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2019年10月14日

セルフコーチング「10月前半をふりかえって」


体育の日。
三連休ですね。
メーカーさんでは出勤かも。

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それにしても台風19号の被害は甚大です。
川があちらこちらで決壊して。
まったく、自然の驚異を前に、何もできませんね。
一刻も早く復興、復旧が進みますように・・・

一方、昨夜は、ラグビーもバレーボールも大活躍。
昨日は、チェンネルを替えていました。

さて。

そんな月曜日ですが、
お休みということで、こんなセルフコーチングはいかがでしょう。

10月もはや、折り返しです。
10月の前半をふりかえって

1.うまくいたことはなんですか?

2.うまくいった理由はなんでしょう?

・・・がんばりましたね!

3.では、うまくいかなかったことは?

4.うまくいかなかった原因はなんだと思いますか?

毎日とはいかなくても、
区切りの時期に自分をふりかえってみること、大切です。
成長、向上につながります。

いくつになっても、偉くなったも、
ふりかえり、したいですね。

人間的にも成長を続けたですから。




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