2025年06月22日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


6月も後半です。

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この一週間は、暑かったですね。
夏日、猛暑日が続きました。
体調、大丈夫ですか?
自然も世界も、激変の世の中です。


そんな日曜日は、恒例今日も恒例で行きます。

この一週間をふりかえって
@うまくいったことは何ですか?
Aうまくいった理由は何だと思いますか?
Bでは、うまくいかなかったことはなんでしょう?
Cうまくいかなかった原因は何でしょう?
D次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?

2025年度第一四半期も最終面です。
目標の達成、進んでいますか?

後悔のない日々にしたいですね。




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2025年06月20日

組織の活性化 できてますか?


組織の活性化チェック


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6月も後半。
新年度も4月から3か月経とうとしています。
4月1日付での新しい組織、新しいメンバーにも慣れたころでしょう。

そこで、自職場の活性化度をチェックしてみませんか?

組織活性化については、いろんな理論が出ていますが、
今回は、組織の一体感と自発性で見てみます。

次の項目について、セルフチェックしてみましょう。


1.組織の一体感が強いか?

□ チーム内では、全員が積極的にコミュニケーションをとっている。
□ メンバーが意見を述べるとき、他のチ−ムメンバーはいつも熱心に聞いている。
□ メンバー同士、お互いの意見の違いを尊重している。
□ チーム内では、思いやりや理解、他人を受け入れる気持ちが素直に表現されている。
□ メンバー同士、相互の信頼関係が築かれ、率先して協力しあっている。
□ メンバー全員が、前向きな姿勢で参加している。
□ チームの一員であることに、全員満足を感じている。
□ 各メンバーが自信に満ち、やる気にあふれている。
□ メンバー全員が、この仕事に誇りと満足感を持っている。
□ チームの団結力は強い。

2.組織目標に対する自発性が高いか?

□ 会社のビジョンやミッションが明確になっており、メンバーは理解している。
□ チームの方針や目標が明確になっており、メンバー全員が熟知している。(説明できる)
□ メンバー全員が、チーム目標達成に参加している。
□ 目標達成のための戦略、戦術をメンバーが理解し、実践している。
□ 問題解決のステップが明確になっており、メンバーが理解して実践している。
□ チーム目標達成のための様々なアイデアやそれを実現する方法が、
  メンバーから提案されている。
□ メンバーの知識やスキルを高める教育・訓練は、十分に行われている。
□ メンバーは自分のすべきことを理解し、行動している。
□ メンバー全員、自分は尊重されていると感じている。
□ チームにおける自分の役割を理解し、行動している。


■ おわりに

いかがでしたか?

できていないことに気づいたら、できることから始めてみませんか?




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2025年06月15日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


この一週間をふりかえる

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6月も後半に入ります。
梅雨ですが、今日の午後は晴れもあります。

梅雨の日曜日は、セルフコーチングの日。
今日も恒例で行きます。

この一週間をふりかえって
@うまくいったことは何ですか?
Aうまくいった理由は何だと思いますか?
Bでは、うまくいかなかったことはなんでしょう?
Cそれがうまくいかなかった原因は何でしょう?
Dその件で、次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?

ところで、最近、楽しんでいますか?



posted by suzumura at 16:22| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年06月09日

今、本当に大切なことを、確認してみよう


今、大切なことは?

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6月も一週間が過ぎました。

最近の自分。
反省したり、考え込んだり、何もしたくなかったり、
そんなネガティブなことが多い日々です。

今日、月曜日は、気持ちを切り替えるよい機会です。
月曜日があることが、ありがたい。

そこで、今朝も閃きました。

「では、今の自分にとって大切なことはなんだろう?」

日々、目の前の業務に追われ、忙しい毎日を過ごしている私たち。

今、自分にとって、本当に大切なことを確認してみてはいかがでしょう?

新たな気づきがあるかも・・・。


posted by suzumura at 17:22| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年06月08日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


6月も、はや一週間すぎました。
ここ愛知も、もうすぐ梅雨入りでしょうか。

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どんより曇りの日曜日。セルフコーチングの日です。

今日も定番でいきます。
これまでの自分をふりかえることが気づきにつながり、改善することによって成長に結びつく。
ふりかえり、つまり内省の大切さを再確認した今日この頃です。

この一週間をふりかえって
@うまくいったことは何ですか?
 特にうまくいったことを挙げてみましょう
Aうまくいった理由は何だと思いますか?
Bでは、うまくいかなかったことはなんでしょう?
 特に残念だと思えることを挙げてみましょう
Cそれがうまくいかなかった原因は何でしょう?
Dその件で、次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?

ところで、最近「成長した」と実感できたことは何ですか?

そして、2025年のこれまでで、「自分の実績」と発言できることは、なんでしょう?


posted by suzumura at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年06月01日

セルフコーチング「5月をふりかえる」


あっという間に6月が始まりました。

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今日は、日曜日。
セルフコーチングの日です。

ということで、今日は、5月をふりかえってみましょう。

5月をふりかえって
@うまくいったことは何ですか?
 特にうまくいったことを挙げてみましょう。
Aうまくいった理由は何だと思いますか?
Bでは、うまくいかなかったことはなんでしょう?
 特に残念だったと思えることを挙げてみましょう。
Cそれがうまくいかなかった原因は何でしょう?
Dその件で、次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?
E6月が始まりました。
 6月にやりとげたいことは何でしょう?
F挑戦したいことを挙げるとしたら?

6月も充実した日にしたいですね。




posted by suzumura at 02:46| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月29日

感謝すべきことは?


忘れてはいませんか?

本当は、感謝すべきことを。


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今日は、ちょっと時間をとって、「今、自分が感謝すべきこと」を
考えてみませんか?

見過ごしているかもしれません。
当然、と思っているかもしれません。
気づかないけれど、優しさを与えてもらっているかもしれません。

あるいは、
ネガティブなコトも。

実は、これからの自分の成長に繋がっている、かもしれません。
ネガティブなコト、ネガティブな人の言動・・・。

それらを感謝する気持ちで向き合えたら、
私たちの人生は、もっともっと豊かになるでしょう。



posted by suzumura at 18:25| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月26日

挫折経験


「挫折体験」と乗り越え方


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先日(2025年5月13日)の日経「就活のリアル」で、興味深い記事がありました。
この記事は毎週、就活生への参考になる内容が掲載されています。
就活生も日経新聞、購読しているのかしら。
新聞代も高騰しているので、大変。

さて、今回は、採用面接における企業側面接官からの質問についての指摘です。

昨今の採用面接では、あれこれひねった質問があるようですが、
その中で「短所だけではなく挫折経験も聞かれる」、そんな場合が多いようです。

記事には、「挫折よりもその乗り換え方」を見たいという企業側の思いがあると。

でも、正直に「留年したこと」とか、「病気、けが」とかは、
難しいテーマになると言います。

そこで、挫折経験の中で乗り越えた経験を語る方がいいと。

ということで、あなたのこれまでの挫折経験は何ですか?
それをどうやって乗り越えましたか?

働いている我々にとっても、これまでの挫折経験と、その乗り越え方は?
自分のこれまでをふりかえることで、今後の、参考になるでしょう。




posted by suzumura at 17:55| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月25日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」



5月もあとわずか。あっという間ですね。
あのゴールデンウィークがすごく昔のことのようです。

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さて、日曜日はセルフコーチングの日。
今日も、恒例「この一週間をふりかえって」でいきます。

その前に、「ふりかえりの効果」確認してみましょう。


ふりかえりの効果

日常的にふりかえりを行うことで、
@今まで意識していなかった細かい作業の改善点がわかり、業務改善につながる。
A自分の癖や行動を認識することができる。
B日常的な作業にも意味づけを行うことができる。
Cよくない点だけではなく、よかった点も確認できるため、
 自分の成長を実感でき、前向きになり、挑戦意欲が高まる。
Dより深い学びや気づきに繋がる。などの効果があります。

では、振り返りの設問です。

1.うまくいったことは何ですか?
2.うまくいった理由は何だと思いますか?
3.ではうまくいかなかったことは何でしょう?
4.うまくいかなかった原因は何だと思いますか?
5.次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?


5月も残り、6日余り。
6月に向けて、今、やっておくべきことはなんでしょう?



posted by suzumura at 11:35| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月11日

セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


ゴールデンウィークはあっという間に過ぎ、5月も中盤です。

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日曜日は、恒例「この一週間をふりかえって」でいきます。

1.うまくいったことは何ですか?
2.うまくいった理由は何だと思いますか?
3.ではうまくいかなかったことは何でしょう?
4.うまくいかなかった原因は何だと思いますか?
5.次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?

私的には、結構がんばりました。
私なりにハードスケジュールでした。
なので、昨日の土曜日、今日の日曜日は、まさに「使い物にならない」状態。
なにもしたくありません。
ま、そんな日があってもいいかなあ、と。

明日から、心機一転、気持ちを入れ替えてがんばりましょう。




posted by suzumura at 14:17| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月08日

GWセルフコーチング「あなたへのアドバイス」


GWセルフコーチング「あなたがアドバイスをするとしたら?」


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ゴールデンウィーク明け、2日目です。

が、まだまだ慣らし運転の方もおられるでしょう。

ということで、今日もシンプルなセルフコーチングでいきます。

テーマは
「今のあなたに、あなたがアドバイスするとしたら?」

これも定番ですね。

自分が自分にアドバイスするという設定なので、しっかりと客観的になれます。
また、自分が示したアドバイスに対し、納得感もあるでしょう。

ぜひ、トライしてみませんか?



posted by suzumura at 14:05| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月07日

GWセルフコーチングの続き「今のあなたにとって、大切なことは?」


「今のあなたにとって大切なことは?」


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長いごほうび「ゴールデンウィーク」も、
昨日終わってしまいました。

今日から通常運転?
いやいや「慣らし運転」状態かも。
肉体的に疲れている人が多いとTVで報道されていました。
心理的にも疲れている人も。

そんなこんなで「慣らし運転」の今日は、簡単なセルフコーチングです。

「今の自分にとって大切なこととは?」

ちょっと現実に立ち返って、再確認してみませんか?

続いて「今、自分がやるべきことは?」も考えてみましょう。

ゴールデンウィーク明けで、5月病とか、退職とかの言葉が飛び交っています。
期待していた部下からも、意を決して退職届を出してくるかもしれません・・・。


posted by suzumura at 08:31| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月06日

GWセルフコーチング「ありたい自分」


長かった?(長いなあと当初は思えた)2025年のゴールデンウィークも今日が最後。
充実したゴールデンウィークでしたか?
得られたことありますか?
ゆっくりできましたか?

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ゴールデンウィーク最後の今日は、幸いにも雨模様。
つまり、ゆっくりと過ごせる、という訳です。
これまでの野放図(?)な日々にさようならをし、
明日からの仕事モードに切り替えるために最適の天候、ですねえ。

ということで今日のセルフコーチングのテーマは「ありたい自分とは?」

ビジネスシーンでも、プライベートでも、
本当はこうありたい、
と思える自分について考えてみませんか?

「実は、もうすこし穏やかにすごしたい」、
「もっと仕事を楽しみたい」、
「部下(配偶者?)に優しくしたい」、
「部下をきちんと叱って育てたい」、
「部下を自然にほめられる上司になりたい」、
「家族との時間をもっと作りたい」   ・・・などなど。

ありたい自分。
本当はこうなりたい、と思う自分とは?。

ゆっくり考えてみませんか?
そして、「そうなるために明日からどうしますか?」。

普通の日常を取り戻す今日にしたいですね。



posted by suzumura at 09:43| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月05日

GWセルフコーチング「働く意味」


ゴールデンウィーク「自分の働く意味を確認する」

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子供の日ですね。
素晴らしい晴天です!!
子供たちにとって、ステキな祝日になることでしょう。
大人にとってもね。
明日は雨模様との予報なので、今日は心から楽しめる一日になるでしょう。

今日のセルフコーチングのテーマは「働く意味」。
以前にも複数回アップしました。
今の自分の意味について再度考えてみませんか?

働く意味合いは人によってそれぞれ違います。
もちろん、どれが良くてどれが悪いということはありません。
働く意味の強弱も人によって異なり、
1つだけではなく複合的に重なり合って仕事の価値観となっています。

今日は、自分の働く意味、自分の仕事の価値観をふりかえってみましょう。


■ 働く意味セルフチェック

次の中で「働くことの理由」として、
自分に当てはまると思われるものすべてに「〇」をつけてください。

<経済的理由>
1.今の生活を少しでも豊かにしたい
2.自宅のローン返済までは、働き続けたい
3.子供が社会人になるまでは、働き続けたい
4.年金が支給されるまでは、働き続けたい
5.今後の病気などの治療費として残しておきたい
6.子供に介護の負担をかけたくない
7.老後の蓄えを少しでも多くしたい
8.子供に少しでの資産を残してやりたい
9.孫のために使えるお金を用意したい
10.退職後、豊かに過ごしたい

<仕事上の理由>
1.自分をもっと成長させたい
2.やりたい仕事がまだ残っている
3.成し遂げたいことがある
4.自分の目標を達成したい
5.自分の技術や経験を伝承していきたい
6.責任を果たしたい
7.自分のミッションを成し遂げたい
8.役割をまっとうしたい
9.キャリアをもっと広げたい
10.自分の功績を残したい
11.自分のスキルに磨きをかけたい
12.退職後のために必要なスキルを身につけたい
13.自分の能力を証明したい
14.今まで働くことができた会社に恩を返したい
15.働くこと自体が楽しい
16.仕事以外、何もすることがない

<他人との関係性>
1.社会とつながっていたい
2.仲間を作りたい
3.仲間とともに仕事したい
4.仕事の喜びを仲間とともに分かち合いたい
5.みんなの役に立ちたい
6.みんなから頼りにされたい
7.みんなから敬われたい
8.みんなから慕われたい
9.家庭にいたくない


■ 3つに絞る

「〇」の中から、特に自分にとって大切だと思えること、3個程度を挙げてください。
それがあなたの今の「働く意味、働くことの価値観」といえます。

■ 解 説
繰り返しますが、どの価値観が良いとか悪いというものではありません。
どのような価値観であれ、
その意味がその人にとって大切であればあるほど働く土台となり、
その人の働き続ける上での強さとなります。

逆に価値観がわからず働く意味を感じられなければ、
その人の働く意欲は非常に脆弱になってしまうでしょう。

働くことに強い意味を持たないまま働き続ければ、
難しい問題を避けてしまったり、
不平不満を口に出したり、
無責任な言動をとってしまう原因にもなるでしょう。

仕事の意味づけがしっかりとできていれば、
一時的に不安や悲しみを抱えながらでも、肯定的に仕事に取り組むことができます。

他にも「人生の意味づけ」や「家庭の意味づけ」などがしっかりしていれば、
精神的な健康に比例していくでしょう。

仕事を通して、あるいはその職場から「何を得たいか」「何を大切にしたいのか」
を踏み込んで考えることも大切です。


■ 総括質問

あなたは今後、仕事を通して、あるいは自分の職場から「何を得たい」と思っていますか?
そしてそのために「何を大切にしたい」と思いますか?


■ おわりに

人生100年時代といわれて久しくなりました。
定年延長も続き、70歳まで働き続ける時代の到来です。
いや、70歳まで、さらには75歳まで働き続けなければならない時代、
ともいえるでしょう。

転職、独立、副業などを含め、多様な働き方が提唱され、世の中に受け入れられています。
すでにチャレンジしておられる方もいらっしゃるでしょう。

一方、働き方について、今、迷っていたり、わからないという場合は、
ここで、自分にとっての働く意味合いを明確にすることも必要でしょう。

ちなみに、働く意味は、一生を通じて変わらず同じ場合もあれば、
自分を取り巻く環境によって変化していく場合もあります。

いずれにしても、前向きに、イキイキと働き続けたいものですね。




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2025年05月04日

日曜セルフコーチング「この一週間をふりかえって」


ゴールデンウィーク後半。


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残り、なんと今日を入れて3日間となりました。
やはり、あっという間ですね。
で、「残り3日しかない」と考えるか、
「残り3日間もある!」とポジティブに考えるか>
あなたはどちら?
どちらの方が、自分にとってぷらす?

さて、
そんな今日、日曜日は、恒例「この一週間をふりかえって」でいきます。

1.うまくいったことは何ですか?
2.うまくいった理由は何だと思いますか?
3.ではうまくいかなかったことは何でしょう?
4.うまくいかなかった原因は何だと思いますか?
5.次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?
6.今日を入れて、残り3日間のゴールデンウィーク、
有意義に過ごすために、何をしますか?

残りの休日も有意義にすごしたいですね。


posted by suzumura at 08:18| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年05月02日

2種類の幸せ「ヘドニアとユーダイモニア」


2種類の幸せ「ヘドニアとユーダイモニア」


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ゴールデンウィークも後半。
このブログでは連休時は、「セルフコーチング」を続けています。
余裕のある時間を生かして、今のご自分をふりかえる機会となれば幸せです。
そんな中、少し前にアップした「2種類の幸せ」を思い出しました。
これも、自分の日常をふりかえるために参考になるのではないでしょうか。
セルフコーチングもどきですが・・・
・・・少々長いですが、ご容赦くださいね。


■「ヘドニア」と「ユーダイモニア」

古代ギリシャのアリストテレスの頃から幸せについての哲学は存在していたといいます。
アリストテレスは「人生の最終目的は幸せ以外にありえない」と断言しました。

そして、幸せについて、快楽(ヘドニア)とユーダイモニアの二つに分類しました。

一時的な楽しい気分を味わう快楽に対して、
人間に特有な理性の機能を善く働かせ、自分の能力をフルに活かした人生を送ることを
ユーダイモニアと呼びました。
自分を発達(成長)させていくことや、自己を超えたものに貢献するときに、
ユーダイモニア的幸福を感じるということです。

・「ヘドニア」は快楽主義とも訳されます。
快楽というと退廃的なニュアンスを感じるかもしれませんが、
そうではなく、五感で快を感じることに関連した、
美味しい、美しい、嬉しい、楽しいといったような幸せを含みます。
ただし、この幸せは短期的で長続きしないと言われています。

・「ユーダイモニア」は幸福主義とも訳されます。
何か人生にとって意義のあることを行なって生きがいを感じるような長期的な幸せです。
利他心や社会貢献もここに含まれます。
どちらかというとヘドニアよりも真面目に生きることにつながった幸せであるように
思えるかもしれません。

ではどちらが幸せのために重要なのでしょうか。

ヘドニアだけだと、短期的な快楽だけを追求してしまいそうです。
そもそも長続きしない幸せですから、ヘドニアを求め続けないと幸せになれない感じがします。

しかし、ユーダイモニアだけだと、今を楽しみ足りない感じがします。
意義のあることのため、生きがいのため、社会貢献のために今を犠牲にしてしまっては、
幸せとは言えない場合もあります。

従って、両者をバランスよく持っていることが幸せであると言われています。
あるいは、ユーダイモニアだけであっても、それをいまここで楽しんでいれば幸せで、
楽しんでいるというならなら、そこにはすでにヘドニアの要素が含まれているという
ことになります。

■「ヘドニア」と「ユーダイモニア」を詳しくみていこう

◎ヘドニア「快楽の幸せ」の特徴
•五感を通して得られることが多い
•ポジティブ感情が高まり、ネガティブ感情が減る
•日常生活の中で得やすい
•比較的短い時間しか続かない
例えば以下のようなことで感じられる、心地よい幸せです。
•おいしいものを食べる
•ゆっくり入浴する
•友人と楽しくおしゃべりする

◎ユーダイモニア(生きがいの幸せ)の特徴
•意義あることに打ち込むことで感じられる
•苦労や困難を伴うこともある
•一定期間打ち込むことで感じられやすい
•比較的長い時間続く


■ヘドニアとユーダイモニアは両方必要
ヘドニア=快楽の幸せ、と聞くとあまり良い印象は持たないかもしれません。
しかし、ヘドニアとユーダイモニアは、どちらが良いとか悪いとかいうことはなく、
人生にはどちらも必要です。

どちらをより指向するかは人によって異なり、
最適なバランスも人によって違うとされています。

ユーダイモニア=生きがいを追求すると、途中には困難があったり、
苦難を伴うこともあります。
そんな時、ヘドニア的な幸せは、疲れ切った心身を癒し、再び意欲的に取り組み、
困難に打ち勝つ力を与えてくれるのです。


■ ヘドニアとユーダイモニアの落とし穴

人はともすればヘドニアをより強く求めてしまいがちです。
でも、ヘドニアには落とし穴があるので注意が必要です。

気分が上がる楽しいことをしたり、欲しいものを手に入れたりといったことで得られる幸福は、
多くの場合、長くは続きません。
始めのうちは楽しく心地よく感じても、「快楽順応」によって間もなく慣れてしまい、
より大きな刺激を求めてしまいがちです。

人は次々に快楽を求めてしまいますが、
それはランニングマシンの上を走り続けるのと同じことで、
決してゴールにはたどり着くことはなく、きりがないのです。

快楽順応に陥らないようにするためには、
ヘドニア的幸福はそれと意識して心から味わうようにして、
常に感謝の気持ちを忘れないようにすることが大切です。

例えば以下のようなものは、人の脳の快楽中枢をダイレクトに刺激し、
簡単に快楽を感じさせます。

甘いもの、スナック菓子、酒、タバコ、ギャンブル、スマホ、SNS麻薬、オンラインゲーム、薬物

しかし、これらには依存性があります。
日常生活に支障のない範囲で楽しむ分には良いですが(麻薬や薬物は絶対だめです)、
これらがないと落ち着かないといった状態になったり、
依存症に発展してしまうと、人生が大きく狂います。
幸福どころではなくなってしまうので、十分に注意しましょう。

■「やりがい搾取」につながるユーダイモニアに注意!

数年前に注目された「やりがい搾取」。
「やりがい搾取」とは、従業員に対して「やりがい」や「自己実現」を強く意識させて、
低賃金で長時間働かせるなど、
相応の報酬を払わずにサービス残業や低賃金という形で搾取することを指します。
注意が必要ですね。


■ 自分のヘドニア、ユーダイモニアは?

ここまで、あれこれと説明してきました。
ここでご自身の「ヘドニア」と「ユーダイモニア」を確認してみましょう。

マトリックス図にして書き出してみると、俯瞰できます。
縦軸の上部が「ユーダイモニア」、下部が「ヘドニア」。
横軸の右端が「動的(元気な幸せ)」、左端が「性的(静かな幸せ)。
この4象限に書き出して、今の自分を分析してみるといいでしょう。

そして、やる気が出ないとき、幸せを忘れそうになったとき、
この表を見て、今の自分の気が向くものをちょっとだけやってみるといいでしょう。

きっと、幸せはあなたの元に戻ってきてくれることでしょう。
表を見直すだけでも刺激になったり、元気が取り戻せるでしょう。


■ おわりに

あなたは、日々の幸せを楽しんでいるでしょうか。
ヘドニア型の、五感で感じる幸せを日々感じて生きているでしょうか。
あなたは、生きがい・やりがい・働きがいを感じる、
充実した人生を送っているでしょうか。
世の中のために役に立つ喜びを感じているでしょうか。
ユーダイモニア型の幸せのことです。

また、欧米型の幸福観は、何か刺激的な出来事が起きることを求める傾向がある
動的な幸せ観であるのに対し、
日本や東洋の幸せは、静かで穏やかな時の流れを楽しむ静的な幸せを求める傾向がある
とも言われています。

あなたは、動的な幸せと、静的な幸せと、どちらを求める傾向があるでしょうか。
こちらも優劣はありませんが、自分はどんな時に幸せなのか、把握しておくといいでしすね。


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2025年05月01日

GWセルフコーチング「尊敬する人」


2025/5/1セルフコーチング「尊敬する人は?」


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ゴールデンウィーク真っただ中です。

今日も、セルフコーチングです。
テーマは、「尊敬する人」です。

次の質問に答えてください。

1.あなたが尊敬する人、5人をリストアップしてください。
2.次に、あなたが密かに尊敬している人、5人をリストアップします。
3.彼らが持っている性質で、あなたが自分自身の中に育てることができるものは何でしょう?
4.二つのリストを比較してみましょう。

あなたが「心から尊敬している人物」と「尊敬すべきだと思っている人物」を
比べてみてください。

「尊敬すべき人物」はエジソンかもしれませんが、
本当に好きなのは「北野たけし」かも。

自分の中にある「北野たけし」的な面と仲良くしてみませんか。
本当の自分に出会えるかも・・・




posted by suzumura at 17:14| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年04月30日

GWセルフコーチング「5月に成し遂げたいことは?」



4月が終わります。

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この4か月間、早かったですよね。
お正月も、今は昔。

5月もゴールデンウィークもあっという間に過ぎ去るでしょうねえ。

そこで今日のGWのセルフコーチングは、このテーマです。

「5月に成し遂げたいことはなに?」


私的には、新しいことに挑戦したいです。
では、挑戦したいこととは?
いや、挑戦すべきことは?です。

すごく小さくて私的なことですみません・・・

@ダイエットして2s減・・・ストレスからか暴飲暴食が続きました(言い訳)
A読書2冊以上・・・しばらく読書できていませんでした
Bドライブと美術館など名所巡り2件以上・・・行動的に動きたいです。

さあ、あなたはいかが?


posted by suzumura at 14:58| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年04月28日

GWセルフコーチング「理想の生き方は?」


「理想の生き方は?」


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ゴールデンウィーク真っただ中。
飛び石の方もおられるでしょうが。
暖かくなって緑がまぶしく、心地よいステキな季節です。

そんなゴールデンウィークは、セルフコーチングウイークでいきます。

今日は、「自分にとって理想の生き方」です。

あなたにとって理想の生き方は、どんな生き方ですか?

目標とかでなくても、生き方そのもので考えてみましょう。
複雑怪奇で変化が激しい昨今、しかも生きづらい世の中です。
そんな中でも、生き抜いていかなければならない。
どうせ生きるなら、家族を守りたいし、楽しくありたいし、
健康でいたいし、悔いのない生き方をしたい。

そこで、今考える、理想の生き方を確認してみませんか。



posted by suzumura at 20:27| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング

2025年04月27日

セリフコーチング「この一週間をふりかえって」


この一週間をふりかえってみよう

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ゴールデンウィークに突入です。

そんな昨日も今日も、軽やかな晴天。
休日を心から楽しめますそうですね。

日曜日は、恒例「この一週間をふりかえって」です。

1.うまくいったことは何ですか?
2.うまくいった理由は何だと思いますか?
3.ではうまくいかなかったことは何でしょう?
4.うまくいかなかった原因は何だと思いますか?
5.次回うまくいくようにするためにはどうしたらいいでしょう?
6.これらのことから気づいたこと、学んだことは何ですか?
7.そこから「教訓」を導き出すとしたら何になりますか?
8.これからの1週間でやりとげたいことは何ですか?
9.やり遂げるためにはどうしたらいいでしょうか?

私的には、久しぶりに頑張った一週間でした。
一方、「うまくいかなかったこと」として、つまらないことを言ってしまいました。
そこで、「日ごろ思っているから口に出る」という教訓も確認しました。
ではどうする?
ネガティブなことは相手を見て、極力口にしないように意識すべきです。

このゴールデンウィークも、あっという間に過ぎ去るでしょう。
一日一日を楽しんで、できるなら意味ある日々にしたいですね。

・・・また、昨日、私はあることに気づきました。
これは良い捉え方です!
それは?・・・後日、ご紹介できれば




posted by suzumura at 09:57| Comment(0) | TrackBack(0) | セルフコーチング