今の自分の心の状態に向き合う 気づく
日中は暖かいのに、朝晩は寒い。
昨日（4月26日）も寒くて、そのうえ夜からの雨が続いて、
身も心も縮こまっている状態の私でした。
そんなネガティブな気分のとき、あえて自問します。
「今の私の心の状態は？」
つまり、「自分の今の心の状態を確認する」という作業です。
私も人間。
心の状態の浮き沈みっていろいろあります。
ガンバレて集中できる日と、な～～ンもしたくない日。
そんな、自分の今のネガティブな心の状態を確認し、
向き合うだけで、ちょこっとだけほっとします。
「マインドフルネス」では、「自分の気持ちに気づくことが第一歩」とあります。
自分のネガティブな気持ちに気づくだけで、心が楽になる、と。
その理由は、気づくことで、それを解決しようという意識が働くから。
あるいは、自分の気持ちに気づいたら「しょうがない」「放っておこう」と思う。
それで、気持ちが休まる。
一方、「心を磨く１１のレッスン」ナビ・バーデン、河合克仁、クリシャナラジ著 サンガ
では、次の方法を紹介しています。
「苦悩を解消する４つのステップ」とし、ステップ１として、
まず「自分の心の状態が『苦悩の状態』であること」に気づきます。つまり焦点をあててみる。
そして、その心の状態の自分を受け容れる。
今ここの自分と向き合い、受け容れることで、少しは楽になります。
自分の苦悩の状態になっていることを気づくことで、「苦悩を解決しよう！」と思える、としています。
さらには、「ならば、どうする？」と自問につなげることもいいでしょう。
まら、最近の脳科学では次のような作業を提示しています。
まずは自分のネガティブな心の状態を確認し、口に出してみる。
そして、その後、ポジティブな言い方に変えてみるのです。
たとえば、
「今、自分はすごくイライラしている」
⇒「でも、落ち着こう。その方がいい。自分にとっても」
「今、自分は無性に腹が立っている」
⇒「でも、大人になってもいい。自分は成長するから」
「今、自分はな～～んもしたくないよ」
⇒「よし、今日は、積極的無気力ＤＡＹにしよう」
■ おわりに
繰り返しますが、昨日は、ホントにやる気が起こらなかった。
その心の状態に気づき、向き合い、ならばな～～ンもしない日もいいじゃん。と。
ま、時々そんな日が続く、気ままな日々です。
さあ、今のあなたの心の状態は？
