2019年02月07日

高血圧チェック


あなた、高血圧、大丈夫?

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健康に関する情報は、世にイッパイ出ています。

会社の定期健診でも設問シートがあるでしょう。

中でも高血圧が気になる人が多いのでは?

ということで、
高血圧のセルフチェックしてみませんか?


■ あなたに当てはまる項目にチェックをつけましょう

・濃い味付けの食べ物が好き
・麺類の汁は、いつも飲み干す
・週4回以上、外食をする
・いつもお腹いっぱいになるまで食べる
・野菜はあまり食べない
・血糖値や血中コレステロール値が高め
・最近、肥満気味
・普段、ほとんど運動しない
・たばこを吸う
・すぐにイライラする


■ 私のコメント

私事ですが・・・

・濃い味付けの食べ物が好き
そういえば、生産現場の社員食堂のお弁当は、
味付けが濃いように感じます。
汗を流して働く場合は、濃い味付けも必要かも。
特に夏場は。
とはいえ、塩分の摂りすぎは・・・

・麺類の汁は、いつも飲み干す
ラーメンのスープを飲み干すのも厳禁といわれていますね。
でも、空前のラーメンブームが続き、
次々とおいしい○○系ラーメンが誕生し、
スープを飲み干す通も多いでしょう。
彼ら、彼女らの血圧は大丈夫なのかしら?
と思ってしまう私です。

・週4回以上、外食をする。
外食もよくないのですね。
最近は、高血圧やメタボ、血糖値に配慮したお料理も
開発されていますね。
では、コンビニ、スーパーのお弁当はどうなのかなあ?

・いつもお腹いっぱいになるまで食べる
腹八分といわれていますね。
最近は、腹七分とも。

私的には、ときどき、
お腹いっぱいたべた〜〜い!
って思うことがあります。

あなたは?

たぶん、ストレスが溜まっているのかも。
お酒もいただくし・・・トホホ。

・野菜はあまり食べない
最近は、食事はまず野菜から食すべし、という説が
広がっています。
私も、とにかく野菜からいただいています。
私的には、野菜は結構摂っている方かも。
冬の今は、白菜とほうれん草がおいしい!

・血糖値や血中コレステロール値が高め。
・・・高いです

・最近肥満気味
いやあ、太りました。
この2〜3年で。
で、がまんできない。
セルフコントロールができない、ダメな私です。

・普段、ほとんど運動しない
ありがたいことに、早朝ウォーキングをしている私です。
この運動については、ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上、
週3回以上続けるとよい、とされています。

・たばこを吸う
いまや、ひと箱200円〜500円もするような昨今。
それでも、タバコを吸いたい人、多いですね。
まあこれも、ストレス解消の術かもね。

・すぐにイライラする
これも、ストレスですね。
仕事がうまくいかない、
部下が思うように動いてくれない、
上司がわかってくれない、
顧客が無理難題を言ってくる・・・。

それもこれも、乗り越えなければならない、
というか、
これらを乗り越えることによって、
確実に成長できると思いませんか?
人間的にも。

イライラ時の自分の感情や欲求を分析してみるのも
手ですよ。


■ おわりに

日本人の三大死因「がん、心欠陥疾患、脳血管疾患」
のうち、がんを除く2つまでが「血管がらみ」。

だから、
血管を守る血圧コントロールが一番のポイント、
といわれています。

会社の定期健診で自分の血管状況を
逐次把握しておくといいですね。